ボディケア ストレス

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  ストレス エクササイズ

  環境変化で不安定な心に、どっしり自信を持たせるヨガ呼吸法！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。年度がかわり、新しい環境になると、周りの情報や人に敏感になって、気持ちがどこかふわつきがちになったり、人と自分…

  美宅 玲子

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  ストレス マッサージ

  【呼吸を深めるセルフケア】血流アップにリラックス効果も！鎖骨・肋骨マッサージ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。普段は無意識でしている呼吸。今、どのくらいの早さ・深さで呼吸をしているでしょうか。呼吸でお腹や胸などはどのくら…

  美宅 玲子

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  ストレス ケア

  鎖骨と肋骨周りをほぐして、イライラ・首肩こり・自律神経をリリース！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「深呼吸しましょう」と言われたら、どう呼吸しますか？体のどこが動きますか？肩が上下したり、首に青筋が立ったりす…

  美宅 玲子

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  ストレス 基礎知識

  ヨガが心の健康にいいわけ～イライラを抑えて心を癒すヨガのすすめ～

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。私たちが幸せを感じたり元気を感じたりするのは、主に心です。体が元気であっても、人間関係で悩みがあったり、物質的…

  美宅 玲子

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  ストレス 生活習慣

  朝活のススメ！自律神経を生活習慣で調整し、ストレスに強い体をつくる

  ストレスが溜まったり、生活習慣が乱れると崩れやすい“自律神経”ですが、生理不順や不眠、便秘などの内臓の不調まですべてをコントロールしています。自律神経には2種類…

  山田 みき

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  ストレス ケア

  集中力アップ！魅力アップ！感情をコントロールする「瞑想」で、ストレスから解放

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今回は『瞑想』でキレイになっちゃいましょう。瞑想と言うと、ジッとしていられないから無…

  KAORI

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  ストレス マッサージ

  らくらくお腹マッサージで、ストレス解消&便秘すっきり！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。自分のお腹を普段触ることはありますか？お腹を押した時の感覚は、いかがでしょうか。硬い、違和感、痛い、冷たい…そ…

  美宅 玲子

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  ストレス ケア

  頭の便秘になってない？頭・心・体のシンプルダイエット「瞑想ウォーク」

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。インターネット検索、SNS、メール、テレビ、広告などで毎日洪水のように襲ってくる大量の情報。時には知りたくない…

  美宅 玲子

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  ストレス ストレッチ

  心も身体もスッキリ！リフレッシュ&代謝アップに効くストレッチ

  落ち込んだり、心配事があったり、イライラしたりしていると自然とうつむき姿勢になり、体液循環が滞って代謝を低下させてしまいます。そんなときは、ぐーっと開いて、伸ば…

  Nao Kiyota

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  ストレス エクササイズ

  ヨガを自宅で行うためにはどうすれば良いの？ポーズの3つの手順をマスターしよう！！

  ヨガって何？と思っている方はたくさんいるのではないのでしょうか？また、ヨガを始めたいけれど始められない。その理由として、体が硬いというお悩みを抱えている方が多い…

  上村 朋美