ボディケア 体の凝り

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  体の凝り ストレッチ

  オフィスでできる！凝った肩・背中の簡単ストレッチ

  長時間のパソコン作業や寒さで凝り固まった肩や背中。疲れたな、と感じたら、すぐに実行していただける椅子に座りながらできるストレッチをご紹介します。このストレッチに…

  wakana

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  体の凝り エクササイズ

  肩こり改善のポイントは鎖骨！綺麗なデコルテを引き出すエクササイズ

  肩こり解消には肩甲骨の動きが欠かせません。その肩甲骨の動きを助ける役目が鎖骨だという事をご存知でしたか？今回は鎖骨のスムーズな動きを呼び覚まし、肩こり解消と、綺…

  繁山 由起子

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  体の凝り エクササイズ

  良いことたくさん！固まりやすい「胸まわり」を動かすエクササイズ

  寒くなるこれからの季節、ポケットに手を入れて歩いたり、肩をすくめて歩いたりして固まりやすい私たちのカラダ。本来柔軟性があるべき胸まわりも、固まって動きが悪くなり…

  関野 さくら

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  体の凝り ストレッチ

  こり・むくみ・太りやすさを撃退！2分でできる上半身のストレッチ

  ストレッチをしても、やせるわけではない……？確かに、ストレッチに体脂肪の燃焼効果を期待することは難しいですよね。とはいえ、太りやすい体質を放っておいては運動をし…

  Nao Kiyota

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  体の凝り エクササイズ

  背骨が5cm伸びる！？「凝り固まった背中」をほぐすバランスボールエクサ

  こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。バランスボールの上で呼吸を行った後は、背中がほぐれていますので、エクササイズも効果アップ。縮…

  太田 律子

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  体の凝り アイテム

  固まった背中をすっきりほぐす！背中がしっかり動く「バランスボール呼吸」

  こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。テニスボールで鉄板のような背中をほぐした後は、バランスボールを使って呼吸をしていきましょう。…

  太田 律子

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  体の凝り アイテム

  テニスボールで肩甲骨マッサージ！脇・肩コリもほぐす全身への使い方

  テニスボールを使って肩甲骨をコロコロするだけで、コリ固まった筋肉に効果的にアプローチできます。今回は、隙間時間にできるテニスボールを使った効果的なマッサージ方法…

  太田 律子

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  体の凝り 基礎知識

  背中がガチガチの原因って？首・肩甲骨をほぐすストレッチや生活習慣

  背中がガチガチに鉄板のように固くなってしまうのには、さまざまな要因があります。マッサージや整体に行ってもすぐに元に戻ってしまう方におすすめしたい、背中や肩甲骨ま…

  太田 律子

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  体の凝り ストレッチ

  おしりが冷えるのはなぜ？お腹・下半身の冷え性を改善する温め方

  おしりが冷えるとき、しっかりとケアしないと慢性的な冷えや体調を崩す原因となることも。実は全身の冷え性とも密接に関わっているおしりの冷えの要因を紐解きながら、簡単…

  yuuka

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  体の凝り エクササイズ

  夏疲れのひどい首肩こりに。じんわり効く凝りほぐしヨガ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暑さと涼しさをいったり来たり、少しずつ夏の疲れが出て来るのではないでしょうか。冷房に当たる首や肩が硬くなり、凝…

  美宅 玲子