【動画あり】メリハリのある上向きバストをつくる効果的なエクササイズを伝授!! 【動画あり】メリハリのある上向きバストをつくる効果的なエクササイズを伝授!!

【動画あり】メリハリのある上向きバストをつくる効果的なエクササイズを伝授!!

2015.07.16 バストケア/ストレッチ・エクササイズ
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バストアップは女性にとって永遠のテーマのことと思います。胸の膨らみは脂肪ですので、残念ながらエクササイズで胸自体を大きくすることはできません。しかし、エクササイズによって胸が垂れ下がるのを防いで上向きにすることはできます。そこで今回は美しい上向きバストをつくるエクササイズとコツをご紹介します。

美しい上向きバストをつくるエクササイズ

これがバストアップに加え、二の腕の引き締め、背骨の柔軟性アップにもなる一石三鳥のエクササイズ「プッシュアップ」

バストを大きく見せるコツも伝授!

エクササイズに加えて、少しの意識でバストを実際より大きく見せることもできます。まずはこちらの写真をご覧ください

【動画あり】メリハリのある上向きバストをつくる効果的なエクササイズを伝授!!

あまりバストが目立っていませんね。次にこちらの写真をご覧ください。

【動画あり】メリハリのある上向きバストをつくる効果的なエクササイズを伝授!!

同じモデルさんですが、メリハリの差が一目瞭然です。姿勢が重要なポイントであることがお分かり頂けると思います。ふくよかなバストでなくても、姿勢に気を付けることで見え方を変えることができます。

トップとアンダーの差を出すにはピラティス呼吸が効果的!

バストを大きく見せるもう一つのコツは、肋骨です。こちらの写真をご覧ください。

【動画あり】メリハリのある上向きバストをつくる効果的なエクササイズを伝授!!

肋骨が開いていてバストのトップとアンダーの差が出ていませんね。また、バストとお腹の境目が分かりづらく、バストが目立ちません。

次にこちらの写真をご覧ください。

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肋骨を閉じることでお腹周りをスッキリさせ、トップとアンダーの差が出てスレンダー、かつメリハリのある美しいバストの印象を与えます

肋骨を閉じるには、以前ご紹介させて頂いた「ピラティス呼吸」が効果的なエクササイズです。こちらも合わせて実践してみてください。日々の小さな心掛けで、長年のお悩みを解消していきましょう!

【ピラティスの呼吸法を動画で学べる!】
▶『【動画あり】たった3分でウエスト-3cm!ピラティスの呼吸法を伝授!!』

ピラティスは科学的に実証されたエクササイズ!

約100年前にピラティスメソッドを開発したピラティス氏は、86才でこの世を去るまで50年にも渡ってメソッドの研究と指導を行ないました。ピラティスは近年、医学界やスポーツ界で注目され始めています。整形外科ではリハビリとして、アスリートはパフォーマンスアップの為に取り入れられています。

身体の仕組みに基づき、長年に渡る実践でも証明され続けているピラティス。どうぞ安心して実践して、美しく健康な体に変えていきましょう!

次回はO脚、X脚を改善するエクササイズ「シングル・レッグ・ストレッチ」をご紹介します。お楽しみに♪

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執筆者

日本体育大学卒業。在学中は、社会人アメリカンフットボールチームでヘッドトレーナーとして活動。卒業後、ピラティスに出会い2…

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