アラフォーからの肝臓強化ダイエット！代謝アップ、肩こり腰痛改善に導く

アラフォー世代になってくると、付け焼刃な健康法や美容法は、効果が持続しないことを多くの人が経験してきていると思います。

かくゆう私は、ヨガやエクササイズで人々の健康や美容に貢献してきて、今年で21年になります。毎日毎日、十分に動いているはずなのに、アラフォー世代に差し掛かってからとたんに、
・代謝が下がり、食べたら太る、食べなくても痩せない・・・
・むくみセルライトが増えた
・腰痛の悪化
などの不調が出てきました。

最初は疲れが取れにくくなったな～と思う程度で、お恥ずかしながら大した養生もせず、身体を動かしているのをいいことに、夜遅くても満腹になるまで食べ、カフェインもアルコールも毎日コップ１杯程度飲んでいました。

しかし、そんな生活にもリミットがやってきました。ある日、身体が重くてだるくて仕方がなく、マッサージ店に駆け込んだときのこと。セラピストさんに言われたのは「肝臓がお疲れのようですね」との思いもよらぬ一言でした。

肝臓・・・いままで、胃下垂で胃が弱いのは分かってましたが、肝臓とは・・・。多少の知識はあったものの、これを機に肝臓についてむさぼるように調べ始めたのです。

以前の学説では、基礎代謝を上げるには筋肉を鍛えましょうといわれていました。私も自分のレッスンで、筋肉を鍛えて代謝を上げましょうね～と声高に言っていたものです。

しかし、近年は変わり、１位が肝臓、２位が脳、その後は筋肉、腎臓、心臓と続いていきます。

肝臓は代謝、解毒、消化、血液の貯蔵、体温調節など、なんと500個もの働きを持つといわれており、他の臓器に比べて圧倒的に働き者なんです。

ただでさえやることがたくさんあるのに、そこへ難易度の高いアルコールや高脂肪のものの注入が起こると、もうお手上げの状態。

そうして、身体が冷え、淀み、老廃物が詰まった状態で太る・・・という何ともご勘弁いただきたい状態になるのです。

そんな影響力大の肝臓を強化してあげることで、身体がしっかりと機能をし、健康になりながらも体質改善へ導くことが期待できるのです。

健康診断で数値などに異常が表れなくても、肝臓が弱っていることはあります。特に以下のような方。

《肝臓が弱っている可能性のある方》
□アルコールを毎日飲む
□油っぽい食べ物や刺激物を好む
□常にお腹1杯食べる
□お腹がすいてないのに食べる
□偏食で栄養不足
□夜ご飯が遅い
□元々消化器系が弱い
□胃下垂
□運動不足
□ストレスが多い

などです。

そして以下のような症状がある方は、肝臓が弱っているサインかもしれません。

《肝臓が弱っているサイン》
□最近疲れが取れず、いつもダルイ、重い、眠い
□原因不明のかゆみがある
□食後にみぞおちの辺りがもたれる
□腰痛、背中痛、肩こりがひどくなった
□むくみがひどくなった
□セルライトが増えた
□太ってきた
□ウエスト周りが太ってきた
□アレルギーがある
□急に身体が硬くなった
□右の肋骨の内側を押すと痛い
□右の肋骨全体をコブシでたたくと痛い
□身体に歪みがあり、特に右半身が凝ったり不調になりやすい
□便通が悪い
□ストレスがあり常にマイナス思考である

いかがでしょうか？いくつも当てはまった方、ひょっとして私の不調は肝臓にある？という気持ちになってきたのではないでしょうか？

肝臓強化をするには
・食事の改善
・セルフマッサージやストレッチ
が有効です。

どちらかだけでは足りません。現に私は長年ストレッチやエクササイズを行ってきましたが、それだけでは充分ではありませんでした。食事で肝臓強化に必要な栄養を与え、セルフマッサージやストレッチで更に肝臓を強化していきます。

少し気合が必要になりますが、必ず体質改善につながりますので、あきらめずにまずは２週間続けましょう！すると痩せ体質に近づき、肩こりや背中痛、腰痛が改善し、心身が研ぎ澄まされ、どれだけ今まで自分の体内に必要のないものを投入し、それにより身体を重くし、思考も鈍らせていたのかを思い知らされます。これらは全て私の実感したことです。

残り半分の人生をなるべく健康に豊かに軽やかに生きるためにも、始めるのは今です！！次回は肝臓強化のための食事法をお伝えしようと思います。