「ヨガ」に関する記事

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  下半身 ケア

  今からでも間に合う！太もも痩せに効く裏ワザ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティアドバイザーのKAORIです。 細い太ももは女性の憧れですよね。でも、太ももってなかなか細くなってくれず・・・。まず…

  KAORI

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  上半身 エクササイズ

  【ヨガ】忘れがちな背中ケア！引き締まった背中で後ろ姿も美しく

  こんにちは、コラムニストの愛子です！前からの姿はすごくキレイなのに、後ろ姿がなんだかだらしなく老けている……そんな女性って意外と多い気がします。そこで今回は、背…

  愛子

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  体幹・インナーマッスル ストレッチ

  身長が伸びる！ヨガで引き締めながら姿勢を伸ばすポイント

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガを長年続けている方々を見ると、パッと見で分かる共通点があります。背筋が伸びて姿勢が良く、胸は開いて、全体が…

  美宅 玲子

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  姿勢 エクササイズ

  美姿勢になるための体づくり～筋肉を目覚めさせるエクササイズ編～

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。正しい姿勢・いい姿勢を取ると疲れるのは、日常生活の無意識の偏った姿勢で筋肉が固まってしまっているからです。その…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  【動画あり】簡単3分！太もも引き締め＆むくみ解消の美脚ヨガポーズ

  冬服もそろそろ終わり、春服が増え薄着の季節なってきましたね。脚の露出が増える春はもうすぐそこです。春&夏に向けておしゃれをさらに楽むために今から準備を始めましょ…

  tamayo

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  疲労 ストレッチ

  だっる～い足をどうにかしたい！簡単ストレッチですっきり解消

  忙しい一日が終わる夕方頃から、足がとてもだるく感じることはありませんか？ちょっと歩き過ぎたり、立っている時間が長かったり……。お風呂でゆっくりできるのはもう少し…

  maki

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  姿勢 ストレッチ

  正しい姿勢はなぜ疲れる？美姿勢になるための体づくり～猫背こりほぐし編～

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。正しい姿勢を取ろうとすると疲れるのはなぜでしょうか？正しい姿勢は、疲れることをしないと身につかないものでしょう…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  美姿勢には「腹筋」も重要！背筋を伸ばすインナー腹筋エクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。猫背になったり、腰が丸くなったりするのは、背筋力が足りないせいだと思われがちですが、それだけではありません。実…

  美宅 玲子

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  便秘 ストレッチ

  【ヨガ】ぽっこりお腹もスッキリ！便秘解消効果のあるヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！便秘に悩まされている女性は多いと思います。便秘はダイエットの大敵！ということで今回は、便秘解消に効果的なヨガのポーズをご紹介…

  愛子

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  全身 エクササイズ

  簡単でも効果的！姿勢を正す骨盤底エクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。姿勢の土台は骨盤にあります。骨盤周りを意識すると、思いの外簡単に、自然と姿勢が整えられていきます。今回は、体の…

  美宅 玲子