美姿勢になるための体づくり~筋肉を目覚めさせるエクササイズ編~
デスクワークでゆるみがちな筋肉
デスクワークをしていると、パソコン画面の高さに合わせて背中が丸まり、お腹の筋肉はゆるんでふにゃふにゃになります。椅子に浅く腰かけて、骨盤が後ろに倒れ、お腹がポッコリ出る姿勢で座る習慣がある方も多いです。
また、肩が前に来るため、二の腕や背中の筋肉も力が入らなくなっている方も少なくありません。
お腹のゆるみを取り姿勢を整えるエクササイズ
二の腕や背中を引き締める姿勢エクササイズ
意識するだけで活性化する
筋肉は、これで使えているのか、エクササイズは合っているかどうかが分からなくなる方がよくいます。
しかし、筋肉は「そこにある」ことを意識するだけですでに活性化しています。自信を持って意識してみて下さい。
おわりに
正しい姿勢を維持するには、腹筋や背筋など、たくさんの筋肉が関わっています。少しずつ活性化していくことで、正しい姿勢を自然と体で再現できるようになります。地道に続けてみて下さい。
- 執筆者:
- 美宅 玲子