「ヨガ」に関する記事

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  全身 エクササイズ

  背中を鍛えるエクササイズで「後ろ姿美人」に！

  綺麗な姿勢は良いことだらけです。姿勢が綺麗なだけで、周りからの印象やスタイルが良くなるものですが、それだけではなくなんと、綺麗な姿勢を作り出す能力は、効率の良い…

  伊藤 晃一

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  ヒップアップ エクササイズ

  プリッと上がった理想のお尻に♡ヒップアップに効果的なヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。脂肪がたくさんついているお尻は、筋肉も付けておかなければ垂れやすい部位。大変ですよね。でもお尻一つ鍛えるだけで全体的にスタイ…

  愛子

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  ストレス ケア

  イライラ・不安・緊張に。身体から心をゆるめるツボヨガ～みぞおち編～

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。イライラしやすかったり、自分の意志とは無関係に不安や緊張が襲ってくる場合、体も冷え…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  1分間の肩甲骨エクササイズで、背中美人&リフトアップ！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。突然ですが、肩甲骨は出ていますか？肩甲骨が出ている背中は、引き締まっていて美しいです…

  KAORI

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  むくみ ストレッチ

  だる重な脚の疲れに効く～！前ももスッキリ簡単ヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。たくさんの効果が期待できる優秀なヨガポーズの中には、難易度の高いものも多いです。でも、体の半分だけなら行いやすくなるのです。…

  愛子

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  ストレス ケア

  イライラ・不安・緊張に。身体から心をゆるめるツボヨガ～頭編～

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。イライラしたり、不安になったり、緊張したくない時に緊張したり…私たちの心は、思い通…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  甘いものもOK？スイーツ大好き女子のための『食べ痩せダイエット術』その１

  みなさま、こんにちは！ダイエットトレーナーの小山圭介です。今回の「ダイエット王子の愛のダイエットサポート奮闘記」は、甘いもの大好き！スイーツ女子のみなさま必読の…

  小山 圭介

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  全身 エクササイズ

  ヨガの気持ち良さを味わおう！初心者さんでもできるパピードッグ

  こんにちは、愛子です。誰でも行えるのがヨガの良さなのですが、自分の体に合わせる方法がわからず、気持ち良さを実感出来ずにいる方も多いのでは？ちなみに定番の「ダウン…

  愛子

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  下半身 エクササイズ

  太もも＆ふくらはぎを鍛えて基礎代謝UP♪

  こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。今回は体の中でもとても大きな筋肉があり、ポンプの役割を果たす太ももとふくらはぎを鍛えて血液循環を良くし、基礎…

  KOMUGI

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  下半身 エクササイズ

  寝転んだまま脚痩せ！美脚に導くヨガポーズ♪

  上半身は痩せやすいのに下半身は痩せにくい方って、とても多いですよね。私もそうです（泣）。他の部位より脚痩せが難しい理由の1つは、脚には太い筋肉が付きやすいから。…

  愛子