「ヨガ」に関する記事

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  むくみ 生活習慣

  便秘やむくみは腸活で改善！自分に合った方法で腸内環境を整えよう

  便秘やむくみは運動不足や食生活、ストレスなど、現代人に起こりやすい生活習慣が原因となることが多いです。今回は腸活に注目した改善方法をご紹介。食生活からマッサージ…

  Hikaru

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  食・栄養 食べ物

  玄米で痩せるには？正しい炊き方や美味しい食べ方を専門家が解説

  玄米を痩せることを目的として食べる場合、どのように食べれば効果的なのでしょうか。今回は、食育指導士の内藤絢先生に玄米について解説いただきました。玄米のもつ栄養素…

  内藤 絢

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  ヨガ 基礎知識

  「マインドフルネスヨガ」って？頭と心をクリアにするやり方・ポイント

  「マインドフルネス」はヨガに取り組むにあたって、ぜひ知っていただきたい考え方。今回はヨガインストラクターのHikaru先生にマインドフルネスヨガとは何なのか、や…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  ヨガで筋肉痛になったらどうする？インストラクターが原因や対策を紹介

  ヨガは無理してポーズをとると、筋肉痛を招いてしまう場合があります。今回はヨガインストラクターのHikaru先生にヨガ初心者さんにおすすめの筋肉痛にならないための…

  Hikaru

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  下半身 エクササイズ

  つま先立ちで美脚を育てる！全身の循環を整えるトレーニングのやり方

  「つま先立ち」は簡単に全身の循環を整えられる、おすすめのトレーニング方法のひとつ。今回は「つま先立ち」の正しいやり方や、最大限に効果を発揮するためのポイントを美…

  美宅 玲子

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  ヨガ 基礎知識

  「チャクラ」とは？ヨガとの関係やメリット・おすすめのポーズ

  「チャクラ」は、ヨガを取り入れる中で知っておきたい7つのエネルギースポットです。今回はヨガインストラクターのHikaru先生にチャクラの場所やメリット、初心者で…

  Hikaru

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  ウォーキング 基礎知識

  腹式呼吸ダイエットでぽっこりお腹もスッキリ！全身に嬉しい効果も

  腹式呼吸はぽっこりお腹のケアはもちろん、基礎代謝が上がるためダイエットに嬉しい効果や、疲れにくい体を作るなど、全身に嬉しい効果が期待できます。今回はヨガインスト…

  yuuka

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  ヨガ 基礎知識

  ハタヨガとは？効果・歴史・初心者さんにおすすめのポーズ3選

  ハタヨガとは、現在日本でも広く知られている代表的なヨガの流派です。今回はヨガインストラクターのHikaru先生にハタヨガの効果や歴史、初心者さんにおすすめのポー…

  Hikaru

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  デトックス 基礎知識

  「アーユルヴェーダ」の意味や効果は？性質別の特徴をプロが解説

  「アーユルヴェーダ」は、インド発祥の実践的な医学のこと。自分本来の身体のバランスと取り戻せるとして、健康や美容感度の高い方など幅広く注目を集めています。今回は「…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  「ホットヨガ」の嬉しい効果や注意点！教室の選び方をプロが解説

  「ホットヨガ」は温かい環境でヨガを行うことで、発汗効果など嬉しい効果が期待できます。今回はホットヨガ初心者の方にぜひ知っていただきたい、ホットヨガの効果や注意点…

  Hikaru