「ヨガ」に関する記事

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  疲労 ケア

  手早く疲労回復！デスクでパパッとできる顔・頭の運動8つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。デスクワークを続けていると、目や頭を酷使するため疲れてきたり、そこから頭痛・肩こり・首こり…と様々な不調が広が…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  朝食で痩せ体質をつくる！「噛む朝食」に変えて一日中代謝UP！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさんは朝食をきちんと食べていますか？朝食を抜くと代謝が落ちてしまい、昼食で脂肪が…

  KAORI

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  毎日使う「塩」が大事って知ってた？料理上手&健康な身体になれる塩の選び方

  こんにちはBHCLプランナー、フードアドバイザー工藤万季です。私が毎日料理をしていて、こだわっているものが調味料。もちろん添加物の入った化学調味料は一切使いませ…

  工藤 万季

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  むくみ 飲み物

  むくみに効くお茶の種類は？飲むだけで簡単にむくみ&便秘解消！

  女性は月経周期だけでなく、常にむくみを感じていることが多いです。薄着になる季節ですし、脚も出したくなる季節なので、どうにかむくみをなくしたいものです。運動や入浴…

  山田 みき

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  全身 ケア

  簡単で気持ちいい“指揉み”！5分間でランニング10分間の効果を得られるって本当！？

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今回は、簡単だけど効果は抜群の“指マッサージ”をご紹介していきます。手には足の裏と同…

  KAORI

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  上半身 エクササイズ

  ぽっこりお腹にさよなら！3日でお腹をへこませる裏技公開！！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ぽっこりお腹をへこませたい、けれど辛い運動はしたくない、楽しくできて辛くないダイエッ…

  KAORI

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  むくみ エクササイズ

  初心者でも簡単にできる！おすすめヨガの嬉しい効果8つ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今日は、自宅でできるヨガのポーズで体の不調を改善していきます。初心者でも大丈夫。自宅…

  KAORI

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  全身 エクササイズ

  夏までに脂肪をメラメラ燃やせ！「逆腹式呼吸」でスッキリ美ボディ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。みなさん、呼吸を意識した事はありますか？何気なくしている呼吸を意識してインナーマッス…

  KAORI

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  下半身 エクササイズ

  通勤中にできる1分エクササイズ習慣！【下半身引き締め法】

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。仕事中はもちろん、通勤・通学中も立ちっぱなしや座りっぱなしが続いて、脚がパンパンになったりむくんだりすることは…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  女性らしさを保つ筋肉！骨盤底筋エクササイズで女性ホルモンUP！

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。「骨盤底筋群」をご存じでしょうか？骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤の底で内臓を…

  KAORI