「むくみ」に関する記事

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  筋トレ 基礎知識

  正しいスクワットの呼吸法で効果アップ＆腹筋も同時に鍛えよう！

  スクワットなどの筋トレをするとき、呼吸を意識していますか？正しい方法で呼吸をすることで、安全で効果的なトレーニングをすることができます。腹筋も同時に鍛えることも…

  Nao Kiyota

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  下半身 エクササイズ

  足の脂肪は簡単エクササイズで落とそう！生活習慣を見直して予防も

  足についてしまった脂肪。なかなか落ちないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーの町田晋一先生に、足の脂肪を落とすための運動や簡単エク…

  町田 晋一

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  食・栄養 食べ物

  【寝かせ玄米】健康にもダイエットにも効果的な完全栄養食品を解説

  寝かせ玄米は酵素玄米や発行玄米などとも呼ばれ、「完全栄養食品」として意識の高い女性の間で人気の食品です。寝かせ玄米の特徴や、健康に期待できる効果、また寝かせ玄米…

  内藤 絢

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  食・栄養 飲み物

  白湯ダイエットの正しいやり方は？専門家が効果的な方法を紹介

  話題の白湯ダイエット。人肌より熱いと感じる位に冷ましたお湯を飲むことで、消化機能がアップしさまざまな効果が期待できます。正しい作り方や飲むタイミングを知って効果…

  内藤 絢

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  食・栄養 飲み物

  黒豆茶がダイエットに良い理由とは？飲み方や選び方を専門家が解説

  余分な水分を排出してむくみの改善が期待できる黒豆茶は、ダイエットや健康な体づくりにうれしい飲み物です。今回は薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみ先生に、黒豆…

  倉口 ゆうみ

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  下半身 エクササイズ

  マイナス3cmを目指そう！太ももを細くするエクササイズに挑戦

  太ももを細くするためには、正しい方法でアプローチしないと逆に太くなってしまうこともあるようです。そこで今回は、パーソナルトレーナーの町田晋一先生に、太もも痩せに…

  町田 晋一

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  上半身 エクササイズ

  腕痩せするには？専門家が簡単エクササイズやマッサージを紹介

  シーズンごとに新しいファッションを取り入れ、すっきりと着こなしたいものです。そのためには、腕を細く美しく見せたいと思うのはごく自然なこと。今回は美容・健康ライタ…

  Nao Kiyota

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  筋トレ トレーニング

  筋肉をつける方法を解説！女性におすすめのトレーニング

  ダイエットや健康のために筋トレを始めようと思い立った方のために、効果的に筋肉をつける方法をご紹介！肥後晴久先生から、なぜ筋肉をつけるべきなのか、女性が無理なく筋…

  肥後晴久

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  エステ マッサージ

  専門家が教える！かっさの効果的なやり方と注意点

  「かっさ」は古くから中国に存在する民間療法が原点です。老廃物排出や血行促進の効果も期待でき、リラックス効果も得られる優れもの。今回は美容・健康ライターのNao …

  Nao Kiyota

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  エステ マッサージ

  太ももを細くするマッサージとは？専門家がコツや手順を詳しく解説

  太もものマッサージには、むくみ改善や引き締め効果が期待できます。しかし、ただ揉みほぐすだけでは効果は得られにくいもの。今回は、美容・健康ライターのNao Kiy…

  Nao Kiyota