食・栄養 基礎知識

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  食・栄養 基礎知識

  やせたいけどアイスを食べたい！太らない食べ方のコツ3つ？

  今年も暑い日が続いていますね。「こんな日は冷たいアイスを楽しみたい！でも、ダイエットは成功させたい・・・」甘くて美味しい“太りやすい”と言われるアイスでも、工夫…

  Nao Kiyota

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  夏太りを防ぐ！楽しみながらスリムを実現&維持するコツ

  夏は暑くて体力は消費するけれど、結局冷たくて美味しいものを食べすぎて太ってしまう！もう、夏太りで悩まないために。体内メンテナンスをしながら夏を楽しみましょう。

  Nao Kiyota

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  ビールをやめなくてもやせる！？ダイエットとお酒の関係

  「ダイエットを成功させたいけれど、一生お酒を楽しめないなんて嫌！」大丈夫です。お酒を適度に楽しみながらダイエットを成功させることは可能。今回は、お酒との上手な付…

  Nao Kiyota

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  食・栄養 基礎知識

  食べる量は変わらないのにやせた！？食事は「タイミング」が勝負！

  「食べる時間を変えた」だけで、お腹周りがサイズダウン。体重もドドっと減りました、という声を聞くことがあります。食生活、特に食べる「タイミング」は、やせやすい身体…

  Nao Kiyota

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  食・栄養 基礎知識

  朝は「食べる」が正解？朝食のダイエット効果3つ

  やせるために、朝食を抜いていませんか？朝食には、次のような健康効果やダイエット効果が期待できます。食べないなんて、もったいないですよ・・・！

  Nao Kiyota

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  エステティシャンが教える！スリムな人の「太りにくい食事の取り方」

  この夏「スリムな体型になりたい。」「ダイエットしたい」と思っていてもなかなかそんな時間がない。帰宅する時間が遅く、食事を取るのも夜遅くなる・・・という方もいらっ…

  寒川あゆみ

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  食事制限なし！痩せやすい体になる食事のポイント

  ダイエットはしたいけど、食べることは我慢したくない。そんな方も大丈夫。食べ方に気をつけていれば、無理な食事制限をしなくても痩せやすい体に近づけることはできるので…

  長岡 宏江

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  食べないダイエットって必要？本当に綺麗になるためのダイエットとは

  何度やっても元どおり。辛くて、苦しくて、続けられない。体重は減ったのに、綺麗じゃない！！！そんなダイエットでは、綺麗なカラダは手に入りません。本当に必要なのは、…

  Nao Kiyota

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  食物繊維は「毎日」必要？腸内環境とやせ体質の関係とは

  食物繊維が美と健康に欠かせないものだということは知られていても「どうして？」「毎日食べないと、ダメ？」と疑問に感じる部分も多いでしょう。ダイエットを成功させやす…

  Nao Kiyota

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  食生活が不規則でも痩せられる！？ムダな食欲を抑える方法

  こんにちは、コラムニストの愛子です！食生活が不規則だと痩せにくいと言われていますが、仕事柄どうしても仕方がないというケースもありますよね。そこで今回は、ライフス…

  愛子