下半身 ストレッチ

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  ちょっとした違いで効果が変わる！股関節ストレッチ3つ

  パーソナルトレーナーの町田晋一です！前回は下半身痩せに特に効果的な3つの股関節へのストレッチをご紹介しました。股関節へのストレッチを効果のあるものにするためには…

  町田 晋一

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  股関節、柔らかいですか？スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」

  股関節は上半身と下半身とを結ぶ重要役割を担っている上に、脚のしなやかな動きをサポートするはたらきがあります。「股関節が硬いと、やせにくい・・・？」今回はその疑問…

  Nao Kiyota

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  デスクワークが下半身を太くする！？下半身太り解消ストレッチ

  こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身痩せを専門に指導していて気が付いた事実。それは、下半身太りでお悩みの約80％の方が長時間のデ…

  飯沢 芳明

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  今度こそ太ももに隙間をつくる！座ったままこっそり美脚メイク

  なかなか引き締まらない太もも。仕事も家事もあるなかで特別なトレーニングなんてできない！そんな場合は、座ったまま行える太ももトレーニングを。今度こそ隙間をつくって…

  Nao Kiyota

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  ゴツい太い「太もも」を細くするヨガストレッチ3つ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。太ももが張って太いのが気になることはありますか？太ももが張る原因は、筋肉の使い方が…

  美宅 玲子

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  【動画あり】美脚づくりには欠かせない！お尻も引き上がるストレッチ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。美脚に憧れていろいろ試してみてもあまり成果が出ない。そんなお悩みはありませんか？もしかしたらその原因に、脚の…

  OK和男

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  若々しい“しなやかボディ”に。腰の重さを解消する股関節ストレッチ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。坐りっぱなしの時間が長いと、血流の低下や股関節周りの柔軟性の低下に繋がり、腰の重さや腰痛の原因になります。「…

  OK和男

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  一度はやってみたい！「前後開脚」ヨガポーズ4選とコツ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。バレエやヨガの経験がある方、ない方でもちょっとした股関節ストレッチへの憧れがある方…

  美宅 玲子

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  【動画あり】ストレッチのベストタイミングは？下半身痩せストレッチ3選

  下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身痩せのために股関節周りのストレッチは必須。今回は一歩踏み込んで、一番効果を発揮するタイミングをご紹介した…

  飯沢 芳明

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  【動画あり】キュッと引き締まった“美しい足首”をつくる「お辞儀ストレッチ」

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。気温上昇に伴いお肌の露出度が上がります。そこで気になる“足首”！「ぽってりとした足首の太さが気になる人」「あ…

  OK和男