ボディメイク 下半身

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  下半身 ストレッチ

  体を柔らかくする方法！股関節のお手軽ストレッチをご紹介

  体が硬いということは、つまり血流が滞っているということ。特に運動習慣のない人は、自宅でできるだけストレッチを行うようにしましょう。今回はヨガインストラクターのH…

  Hikaru

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  下半身 ストレッチ

  太もも痩せでパンツスーツ美人！自宅でできるツボ押し＆ストレッチ

  太もも痩せして、パンツスーツを格好よく着こなしたいですよね。しかし、1度、太ももに脂肪がつくとなかなかとれず、痩せにくいものです。そこで今回は、太もも痩せするツ…

  横内 稚乃

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  下半身 トレーニング

  腹筋下部を鍛えて引き締まったお腹に！簡単筋トレをご紹介

  お腹のたるみやぽっこりお腹が気になる方は、腹筋下部を鍛えてみましょう。トレーニングを続けることで、引き締まったお腹を手に入れられるでしょう！今回はパーソナルトレ…

  竹田 大介

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  下半身 ストレッチ

  大臀筋をストレッチして腰痛改善！やり方やコツを専門家が解説

  大臀筋とは、お尻にある大きな筋肉のこと。大臀筋が固くなってしまっていると、骨盤が後傾しやすくなり腰痛トラブルの原因に。大臀筋をストレッチするメリットや実際のスト…

  町田 晋一

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  下半身 生活習慣

  太い太ももを改善したい！専門家が教える原因と解決法

  太ももが太いだけで、何となく全身のスタイルがきまらない。そんなことはありませんか？特にパンツスタイルなど足の細さが際立つファッションを着こなしたい場合、太ももの…

  横内 稚乃

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  下半身 ストレッチ

  膝のストレッチで美脚に！ダイエット効果や姿勢改善効果も

  膝をストレッチして、ダイエット効果や美脚効果を狙いましょう！今回は自宅で簡単にできる膝のストレッチ方法を2種類ご紹介します。教えてくれたのは、ボディセラピスト・…

  肥後晴久

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  下半身 ストレッチ

  あなたの内転筋、弱くなってない？自宅でできる簡単ストレッチ

  内転筋は太ももを内側に閉める際に働く大切な筋肉ですが、普段の生活の中であまり使われることのない部分でもあります。今回はそんな内転筋をストレッチする方法やメリット…

  Hikaru

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  下半身 ストレッチ

  お尻にある大臀筋をストレッチ＆筋トレでメリットがたくさん！

  お尻にある大きな筋肉・大臀筋を動かすと嬉しい効果がたくさんあります。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、大臀筋のストレッチ方法とトレーニングのやり方…

  Hikaru

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  下半身 基礎知識

  踏み台昇降はどんな高さがおすすめ？注意点や方法を解説

  踏み台昇降は、若年層から高齢者まで、幅広い世代で手軽に実践できる運動です。踏み台昇降では、どんな高さで行うのがいいのか、そして高さによって効果は異なるのでしょう…

  KISAFU

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  下半身 トレーニング

  【足の筋トレ】専門家が教える自宅でできるトレーニング方法

  普段から足腰を鍛えていないと、さまざまな筋肉の衰えにつながります。健康的な毎日を送るためにも、足の筋トレはとても重要です。今回はスポーツインストラクターのよっし…

  よっしー