「運動」は最大の美容液!動いて心と体を若々しく輝かそう♪
「若々しさ」は動いて得られる
肌の細胞に栄養と酸素を届け、老廃物を回収して若々しさを保つはたらきを担うのが、血液やリンパの“めぐり”。身体を動かさないと、体液のめぐりが滞り、肌のターンオーバー(生まれ変わり)がうまくいかなくなったり、むくみやすくなったりしてしまいます。
ヨガやストレッチ、リンパマッサージなどに美肌効果が期待できるのは、体内のめぐりをスムーズにするため。そんな美しく輝くのに重要なめぐりを、簡単に良くすることができるのが“身体を動かすこと”なんです。
姿勢美人になるには筋力が不可欠!
バストやヒップを引き上げたり、ウエストラインをキュッと引き締めたりするためには“筋力”が不可欠。残念ながら、20代を超えると筋力は衰えていくばかりです。
腹筋やスクワット、腕立て伏せなどの部分的な筋トレも有効ですが、スラッとしたボディラインを整えるなら、やはり外側でなく、内側(体幹)の筋肉を鍛えたいですよね。
そんな体幹の筋肉を鍛えるには、身体を大きく動かしたり、支えたりする“運動”が大切。体幹の筋肉を鍛えると姿勢がよくなるため、さらに美しく魅せることができますよ。
痩せ体質もGETできる
運動はカロリー消費量を増やすだけでなく、ホルモン分泌をスムーズにするのにも役立ちます。ホルモン分泌が整うと、体内のはたらきが高まって太りにくく、月経周期による不調を防ぎやすくなります。「月経周期による不調からどか食いをしてしまう」などの心の乱れも防ぎやすくなりますよ。
「とにかく面倒くさい!」と思っていた運動も、ちょっぴり好きになったのでは?辛い運動をする必要はありません。負担が大きすぎたり、続かなければ逆効果。いつもより多めに歩いたり、ちょっとスピードを上げて歩いてみたり、大きく伸びをしてみたり・・・。できるところから、少しずつ。今日から身体を動かす習慣を取り入れませんか?
- 執筆者:
- Nao Kiyota