「運動」は最大の美容液!動いて心と体を若々しく輝かそう♪ 「運動」は最大の美容液!動いて心と体を若々しく輝かそう♪

「運動」は最大の美容液!動いて心と体を若々しく輝かそう♪

2016.07.20 痩身/基礎知識
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「食事制限で痩せられるのなら、運動は極力避けたい・・・」「毎日スキンケアをしているから老けないハズ!」なんて思っていませんか?若々しく、美しくあるためには、「運動」がとっても大切。今すぐ運動したくなる、そんな運動の美容効果をご紹介します。

「若々しさ」は動いて得られる

肌の細胞に栄養と酸素を届け、老廃物を回収して若々しさを保つはたらきを担うのが、血液やリンパの“めぐり”。身体を動かさないと、体液のめぐりが滞り、肌のターンオーバー(生まれ変わり)がうまくいかなくなったり、むくみやすくなったりしてしまいます。

ヨガやストレッチ、リンパマッサージなどに美肌効果が期待できるのは、体内のめぐりをスムーズにするため。そんな美しく輝くのに重要なめぐりを、簡単に良くすることができるのが“身体を動かすこと”なんです。

運動でダイエットのイメージ

姿勢美人になるには筋力が不可欠!

バストやヒップを引き上げたり、ウエストラインをキュッと引き締めたりするためには“筋力”が不可欠。残念ながら、20代を超えると筋力は衰えていくばかりです。

腹筋やスクワット、腕立て伏せなどの部分的な筋トレも有効ですが、スラッとしたボディラインを整えるなら、やはり外側でなく、内側(体幹)の筋肉を鍛えたいですよね。

そんな体幹の筋肉を鍛えるには、身体を大きく動かしたり、支えたりする“運動”が大切。体幹の筋肉を鍛えると姿勢がよくなるため、さらに美しく魅せることができますよ。

姿勢美人のイメージ

痩せ体質もGETできる

運動はカロリー消費量を増やすだけでなく、ホルモン分泌をスムーズにするのにも役立ちます。ホルモン分泌が整うと、体内のはたらきが高まって太りにくく、月経周期による不調を防ぎやすくなります。「月経周期による不調からどか食いをしてしまう」などの心の乱れも防ぎやすくなりますよ。

「とにかく面倒くさい!」と思っていた運動も、ちょっぴり好きになったのでは?辛い運動をする必要はありません。負担が大きすぎたり、続かなければ逆効果。いつもより多めに歩いたり、ちょっとスピードを上げて歩いてみたり、大きく伸びをしてみたり・・・。できるところから、少しずつ。今日から身体を動かす習慣を取り入れませんか?

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がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝…

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