足痩せ!むくみ解消!寝る前3分の「美脚エクササイズ」
「足のむくみ」に効果的なエクササイズを動画で紹介!
動画を見ながら「つらい足のむくみを解消する“寝る前3分エクササイズ”」を実践してみましょう。
ふくらはぎ、太もも、そして二の腕を揺らすことで、脂肪燃焼効果に期待ができます!また、手や足先の末端に溜まっている老廃物も揺らすと流れていきます。
特に、足は重力の影響で老廃物が溜まりやすくなっています。老廃物が流れるり、ほっそりむくみ知らずの足になっていくのです!
足のむくみ解消「寝る前3分エクササイズ」の詳しいやり方
STEP1:あお向けになる
STEP2:手足を天井に軽く上げる
STEP3:そのまま手足をぶるぶる振りましょう!
POINT:ふくらはぎと太ももが揺れるくらい、しっかりと脚をぶるぶる揺らします
STEP4:手も二の腕が揺れるくらい、しっかりぶるぶる揺らします。3分を目安に頑張って揺らしましょう!
足のむくみ以外も望めるエクササイズの効果
手足を上に上げると、自然と腹筋が使われます。足痩せのために行っているエクササイズですが、お腹痩せも可能に!
そして、足の付け根・腕の付け根も一緒に動くことで、バストアップや腰まわりの引き締め、内臓の動きも良くなり代謝が上がっていきます!
毎日たった3分!むくみ解消エクササイズに挑戦しよう
3分終わったあとに脱力すると、ジワジワと流れを感じてスッキリするので気持ちいいですよ。もし、疲れてしまったら手は少し休憩しましょう。足は、動きを優しくしてもう少し頑張るのがポイント!
1日の中で3分頑張るだけで、むくみがとれて美脚になれるのなら頑張れますよね。
終わった後の爽快感がクセになる!このエクササイズをぜひ習慣にして、むくみ知らずの美脚を目指してみませんか。
- 執筆者:
- KAORI