女性らしい、しなやかメリハリボディを作る食べ物【スイーツ編】
小豆(あずき)パワー
女性ですから、私もスイーツは大好きです。そんな私が愛してやまないのが、小豆です!ドラえもん並みのどら焼き好き(笑)自然と好きになった小豆ですが、どうやら女性の体に嬉しい効果ばかりのようなのです。
1. むくみ解消、巡りの良い体に
利尿作用のある成分、サポニンの働きによる。
2. 体を温める
冬至に小豆を食べる習慣もあるくらい、寒い季節にはぴったりの食材
3. 疲労回復、だるさ解消
ごはんやパンに含まれる糖質をエネルギーにするビタミンB1が多く含まれるため。
4. 便秘解消
食物繊維がごぼうより多いとか。腸内をきれいにお掃除してくれる。
5. 貧血防止
鉄分を多く含むため。
小豆のおすすめの食べ方
小豆パワー、ぜひ活用したいですね。私はあんみつやどら焼きなど和菓子で食べることも多いですが、皆さまへのおススメは、ヨーグルトにいれることです。
祖母のように小豆を自分で美味しく煮れたら最高なのですが、私はスーパーでそのまま使えるあんこを買っておいています。ヨーグルトにフルーツと一緒に入れたものを朝食やおやつに食べると、満足できます。
小豆に頼ろう
皆さんの中にも小豆好きな方、多いと思います。私の周りのバレエダンサーや健康美人さんは、小豆好きな方が多いです。私はチョコレートやケーキも好きですが、生クリームが含まれているので大量に食べるのはNGですね。
甘いものが食べたくてしょうがない、でも太りたくない、というときは、チョコレートを大量に食べる代わりに、小豆に頼ってみてはいかがでしょうか。スイーツを食べてきれいになりましょう♪
- 執筆者:
- 山中 朗子