体脂肪を溜めずに燃やす! おすすめの朝食3選♡
卵×まいたけ
卵を焼いたり、目玉焼きにしたりする際は、フライパンの端でまいたけも一緒に焼きましょう。食物繊維が腸のはたらきを活性化し、代謝を高めます。まいたけと溶いた卵でスープを作るのもいいですね♪
大根×ツナ
大根には、胃腸を活性化する効果が期待できます。大根おろしや千切りの大根に、ツナ缶をプラス。マヨネーズを少し加えて味を整えると、たんぱく質もしっかり摂れるお手軽サラダのでき上がり。
千切り大根はお味噌汁に入れても美味しいですね。
シャケ×えのき
シャケとえのきをホイル焼きに。お醤油を少し垂らして食べましょう。たんぱく質も満足度もたっぷりのおかずになります。
《番外編》時間がないときは…
やばい!時間がない!
そんなときのために常備しておきたいのは「納豆」と、「もずく」や「めかぶ」。パックを開けてそのまま食べることができるため、ご飯さえ炊けていればすぐに食べることができます。
腸を活性化させる食物繊維と、たんぱく質をあわせて摂ることができる、おすすめの組み合わせです。
ご飯との相性抜群のおかずをご紹介しました。
たんぱく質と食物繊維の組み合わせで、代謝を高めエネルギッシュな身体に整えましょう。朝を制するものは、様々なことを制します。質の良いエネルギーチャージでスタートさせ、しっかりエネルギーを消費する。
ぜひ、日々の食生活を工夫して、健康的で引き締まった身体を目指してくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota