【簡単お風呂ヨガpart4】ぷるぷる二の腕&背中のハミ肉を引き締める♡
気になる二の腕を引き締めるポーズ!!!
二の腕と背中の引き締めにおすすめなのが「ラクダのポーズ」。
まずは簡単な「ラクダのポーズ」から行いましょう。ワキをしめて、ひじを大きく後ろに引くときに、二の腕にぎゅっと力が入り引き締まります。肩甲骨から動かすように意識すると、肩こり解消にも効果的です。腰に負担がかかりやすいので、ムリなく行いましょう。
1.ひざ立ちになり、手のひらを上に向け、肩の高さに真っ直ぐ伸ばします。
2.脇をしめた状態で左ひじを後ろに引きます。
3.可能であれば、ひじを後ろに引くのに合わせ、腹筋を意識しながら上半身を後ろに傾けましょう。
4.姿勢を安定させるためにお尻にも力を入れます。滑らないように気をつけて!
5.その状態で呼吸を3回ゆっくり繰り返します。反対側も同様に行いましょう。
背中のお肉と肩こりも一緒に解消!
毎回好評の「お風呂ヨガ」!お風呂では、お湯に浸かり体も温まっているので、柔軟性も高まりやすく脂肪も燃焼しやすくなっています。
また、浮力で体を軽くしてくれるので、難しいポーズも簡単にできます。体を動かすにはとってもいい環境ですよ。
- 執筆者:
- yuco
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