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冷えはデブ・ブスの元！脚の冷えを感じたらその場でストレッチ
がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち…
2016年11月06日
冷えは血行不良による代謝の低下を招きます。冷えているだけで、太りやすく、老けやすい状態になってしまうなんて、もったいない！冷えはその場で改善させてしまいましょう！脚が冷たいな・・・と感じたらおこないたい、おすすめストレッチをご紹介します。
椅子に座ったままできる！脚の冷えを改善するストレッチ
1. 椅子に座った状態で、左足を右足の上にのせる
2. 左足の足首から足の付け根にかけて、痛気持ちいいくらい強さでの押し揉む
※ お気に入りのBGMやアロマの香りなどを活用して、思いっきりリラックスしましょう
3. 左足の足首から足の付け根にかけて、ゆっくりさすり上げる（温かさを感じるまで、5〜10回おこなう）
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6. 自転車を漕ぐイメージで、空中で両足をぐるぐる回す
冷たいな、と感じたら“即”対処しましょう
冷えは、血行不良のサイン。全身に酸素や栄養素がスムーズに届いていないということですから、代謝の低下だけでなく、免疫力の低下や老化を招きます。
もともと女性は冷えやすい上に、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けることが多いと、さらに冷えを促進してしまいます。
足を動かして血行が悪くなることはありません。「冷えてきたかな？」「そういえばずっと同じ姿勢かも！」と感じたら、その場で脚を大きく動かして、血行を促進しましょう。デスクワーク中は、数十分に1回、ストレッチ休憩を取り入れるといいですね！
冷えは美容の大敵！自分でリセットできる方法をもっているだけで、安心して過ごせますよ。「冷えたらコレ！」とマイ・ストレッチに加えてください。
- 執筆者：
- Nao Kiyota
