冷えはデブ・ブスの元!脚の冷えを感じたらその場でストレッチ 冷えはデブ・ブスの元!脚の冷えを感じたらその場でストレッチ
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冷えはデブ・ブスの元!脚の冷えを感じたらその場でストレッチ

2016年11月06日
冷えは血行不良による代謝の低下を招きます。冷えているだけで、太りやすく、老けやすい状態になってしまうなんて、もったいない!冷えはその場で改善させてしまいましょう!脚が冷たいな・・・と感じたらおこないたい、おすすめストレッチをご紹介します。

椅子に座ったままできる!脚の冷えを改善するストレッチ

1. 椅子に座った状態で、左足を右足の上にのせる

2. 左足の足首から足の付け根にかけて、痛気持ちいいくらい強さでの押し揉む
※ お気に入りのBGMやアロマの香りなどを活用して、思いっきりリラックスしましょう

3. 左足の足首から足の付け根にかけて、ゆっくりさすり上げる(温かさを感じるまで、5〜10回おこなう)

ストレッチのイメージ
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4. 右足を左足の上にのせ、同様に押し揉み、さすり上げる

5. 両足をまっすぐ伸ばし、足首を左右に10回ずつ回す

ストレッチのイメージ
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6. 自転車を漕ぐイメージで、空中で両足をぐるぐる回す

冷たいな、と感じたら“即”対処しましょう

冷えは、血行不良のサイン。全身に酸素や栄養素がスムーズに届いていないということですから、代謝の低下だけでなく、免疫力の低下や老化を招きます。

もともと女性は冷えやすい上に、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けることが多いと、さらに冷えを促進してしまいます。

足を動かして血行が悪くなることはありません。「冷えてきたかな?」「そういえばずっと同じ姿勢かも!」と感じたら、その場で脚を大きく動かして、血行を促進しましょう。デスクワーク中は、数十分に1回、ストレッチ休憩を取り入れるといいですね!

冷えは美容の大敵!自分でリセットできる方法をもっているだけで、安心して過ごせますよ。「冷えたらコレ!」とマイ・ストレッチに加えてください。

執筆者:
Nao Kiyota

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