ナマ足を見せる準備はOK？素足美人になるレシピ♪

むくみの原因には水分の過剰摂取、冷え、血流の悪さなどがあります。仕事上立ちっぱなしだったときなどはその日のうちにケアをして、翌日に持ち越さないことが大事です。そして身体を正しい位置にもどしてあげましょう。

【むくみにおすすめの精油】
クラリセージ、ジュニパー、グレープフルーツ、サイプレス

キャリアオイル20mlに足して8滴程度入れ、心臓より遠いほうから近い方へとマッサージしてあげましょう。膝の上は老廃物が溜まりやすいです。膝の上は手根などで横に流してあげましょう。

すべてのマッサージに置いて、足の場合はそけい部などのリンパに向って流してあげるといいと思います。（余裕があれば最初にお腹をくるくる擦って、その次に膝の後ろを刺激してから行うといいですね）前後にハーブティーや白湯などを飲むことを忘れずに。

乾燥が原因の場合が多いですが、冷え、ホルモンバランスの乱れでも起こります。また、かかと水虫の場合もあるので注意が必要です。

角質を取るのにはジェル基材がおすすめです。たっぷりと手にとり、かかとに乗せて数分擦りこんでいくとぽろぽろと角質もとれて、つるつるになります。

精油を入れる場合は、ジェル基材20gに対して精油は6滴程度。がさがさかかとにはベンゾイン。かかと水虫にはティートリー、パルマローザホルモンバランスにはクラリセージ、西洋にんじんぼくなどがおすすめです。

かかとの上げ下ろしを1日20回程度行いましょう。この時、腹筋と背筋も意識すると代謝もあがります。

また股関節のストレッチなども効果的ですよ。継続することが大切ですね。