ほっそり腕が続く。たるたる二の腕とサヨナラする方法

（1）スリミンググリームで余分な脂肪や老廃物を排除
入浴後に脂肪や老廃物を流す効果のあるスリミングクリームを、二の腕から脇のリンパに向かって塗り込みながらマッサージをしていきましょう。

（2）二の腕ストレッチ1
頭の上で手を組み、片方の手でひじを持ち上げるように引っ張り、左右交互に10回ほど肩甲骨、二の腕の後ろ側を伸ばしましょう。この時姿勢はまっすぐに腹筋を伸ばしましょう。

（3）二の腕ストレッチ2
体の後ろで手を組みます。この時手のひらは外側、手の甲が腰側を向くように。手を組んだままゆっくりと上がるところまで腕を持ち上げ、少し痛いところで10秒キープを3セットおこないます。この時もできるだけ体はまっすぐ伸ばして、肩を開くように意識しましょう。

(4)冷やさない、温める
夏のファッションで露出した時間が続いた場合は、帰宅した後に必ず入浴でしっかり体を温めましょう。汗や空調によって体が冷えていると血流が悪くなるだけではなく、むくみや凝りの原因となるほか、リンパの流れが悪くなる原因や脂肪を溜め込みやすくなるため、温めるように意識しましょう。

(5)姿勢をまっすぐに肩甲骨を意識して
特に二の腕に大きく関係あるのは背中や肩甲骨、脇のリンパです。日頃から歩く時や座る姿勢でも肩を開き、肩甲骨を開く意識をしておきましょう。背中がスッと伸びるだけでも血行促進や凝り、リンパの詰まりにも大きく関わります。

二の腕の脂肪はなかなか落としにくく、ほっそりとさせるのは難しい場所だからこそ、日頃からケアや意識をすることが大切な場所です。

二の腕を引き締めようと思うと、二の腕の上側を鍛えがちになりますが、二の腕のたるみはの下側の筋肉を引き締めること、肩甲骨を開き背中の筋肉を鍛えることが、引き締まった二の腕に見えるポイント。

余分な老廃物や脂肪は溜め込まずに、キュッと引き締まった腕で夏のファッションを楽しみませんか？