お風呂に浸かるだけ！効果抜群の即効★ダイエット

みなさん身体を触ってみて冷たい部分はありませんか？お尻や太ももは冷たくなっていませんか？特にお尻や太ももの脂肪が冷たいと、痩せにくいと言われています。

この冷えは、ダイエットの大敵です。冷えた身体を守ろうと身体は、さらに脂肪を溜め込みます。冷えは負のスパイラルへの突入です。

一番身近な、毎日入っているお風呂で代謝を上げて身体を温めると、冷えが改善され負のスパイラルから抜け出すことができます。入浴方法は、高温反復浴です。

高温反復浴は熱いお湯に入ったり出たりする入浴方法です。1回の入浴で300〜400kcalを消費します。運動で300〜400kcal消費するには、激しい運動を1時間以上続けなければいけませんよね？高温反復浴は、約20分！！

お風呂の温度：42〜43℃
お湯の深さ：肩までつかるくらい

1. 5分肩までつかります。
2．お湯から出て5分休憩。
3．5分肩までつかります。
4．お湯から出て5分休憩。
5．肩まで3分つかります。
6．冷たいシャワーを足にかけて終了！

休憩の時に身体を洗ったりシャンプーしてくださいね。休憩の後お風呂につかる前に冷たいシャワーを足にかけるとさらに効果が上がります。

※注意点※
・効果が高いので身体への負担があります。
・入浴前にかけ湯を行って身体を慣らしてから入ってください。
・水分補給はしっかり行ってください。
・疲れすぎている時や血圧が高い時、貧血をお持ちの方は様子を見ながら行ってください。

冷えが改善されると、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になっていきます。高温反復浴は湯冷めもしにくいので、これからの季節にぴったりのダイエット方法になります。

毎日入っているお風呂を工夫して、気持ちよくダイエットしましょう。体重計に乗るのが楽しくなりますよ。