「腸」に関する記事

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  食・栄養 基礎知識

  シメにラーメンを食べたい！飲み会で太らない食生活でのポイント

  ダイエット中なのに飲み会に誘われ、シメのラーメンまでしっかり食べて大後悔した経験がある方。今回は、シメにラーメンを食べるために、外食先で食べておきたい食材や、翌…

  Nao Kiyota

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  食・栄養 食べ物

  美味しく食べて痩せる！「湯通しキャベツ」ダイエットの効果

  生のキャベツを食前に食べて食事量を減らすダイエット法は有名ですが、生だとパサパサしていて食べにくく飽きてしまうことも。食事を楽しめないダイエットは成功しにくいで…

  Nao Kiyota

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  下半身 マッサージ

  ぽっこりお腹をなんとかしたい！腸活を高めるポイントとマッサージ

  年齢的なものや便秘や食べ過ぎで、ぽっこりしてしまったお腹をスッキリさせるために、どのようなことを気をつけるとよいのでしょうか。今回は効果的なお腹マッサージ法や腸…

  寒川あゆみ

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  食・栄養 飲み物

  お茶でダイエット！おすすめの種類や飲むタイミングについて

  緑茶やウーロン茶、普段から飲んでいるお茶で、手軽にダイエットできたらうれしいですよね。今回は、ダイエットに良いお茶の種類や、飲むタイミングについて美容鍼灸・整体…

  横内 稚乃

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  疲労 食べ物

  午後の眠気を回避するために！上手なランチメニューの選び方

  ランチの後に眠くなるのはみんな一緒だし、しょうがないよね…？実はコレ、予防方法があるんです！忙しく働いていると手軽に済ませようとついつい一品料理になる、逆にみん…

  内藤 絢

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  食・栄養 食べ物

  糖質を抑えるのに重要なのは食材選び！無理のないダイエットを

  ダイエット＝糖質カットと言うイメージを持っていませんか？もし持っていたとしたら、一旦横に置きましょう。そして糖質＝炭水化物のイメージがあったら、これも少し見方を…

  内藤 絢

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  便秘 ストレッチ

  便秘解消に朗報！腸を刺激する腸腰筋のストレッチをご紹介

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。運動不足や冷えなどで、便秘に悩んだことはありませんか？かといって、デスクワークの今…

  美宅 玲子

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  不眠 生活習慣

  忙しくても睡眠時間は必ず確保！ショートスリープのリスクとは

  忙しいから寝る時間を削りたいけど、短い分しっかり眠りたいからショートスリーパーになりたい、と思ったことや書籍を手にして実践したことはありますか？やってみたけど効…

  内藤 絢

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  腰痛 ストレッチ

  股関節が固いと腰痛になりやすい！家で出来る予防ストレッチ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。デスクワークや立ち仕事など、腰に負担がかかって腰痛になる方もいるのではないでしょう…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  体温を上げる食べ物や習慣とは？低体温を改善して代謝美人に

  体温がアップすると、自然と基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。今回は、体温がアップする食べ物や習慣で代謝を上げる方法について、美容鍼灸・整体師として活躍する横…

  横内 稚乃