「便秘」に関する記事

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  食・栄養 食べ物

  美味しく食べて痩せる！「湯通しキャベツ」ダイエットの効果

  生のキャベツを食前に食べて食事量を減らすダイエット法は有名ですが、生だとパサパサしていて食べにくく飽きてしまうことも。食事を楽しめないダイエットは成功しにくいで…

  Nao Kiyota

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  下半身 マッサージ

  ぽっこりお腹をなんとかしたい！腸活を高めるポイントとマッサージ

  年齢的なものや便秘や食べ過ぎで、ぽっこりしてしまったお腹をスッキリさせるために、どのようなことを気をつけるとよいのでしょうか。今回は効果的なお腹マッサージ法や腸…

  寒川あゆみ

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  不眠 基礎知識

  今こそ睡眠の質を上げよう！快眠のための5つの美習慣

  ストレスやスマホなどの電子機器に囲まれた生活を送る現代人の多くが質の良い睡眠が取れていないと言われています。質の良い睡眠がとれると心や体に嬉しいメリットを体感で…

  Hikaru

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  生活・教養 生活習慣

  お腹痩せできない原因は「寒さ」かも！？その理由と対処法

  お腹痩せしたくてエクササイズに取り組んでいるけれど、なかなか効果を感じないという方。お腹痩せ効果が感じられないのは、もしかしたら「寒さ」が原因かもしれません。で…

  町田 晋一

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  食・栄養 食べ物

  糖質を抑えるのに重要なのは食材選び！無理のないダイエットを

  ダイエット＝糖質カットと言うイメージを持っていませんか？もし持っていたとしたら、一旦横に置きましょう。そして糖質＝炭水化物のイメージがあったら、これも少し見方を…

  内藤 絢

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  便秘 ストレッチ

  便秘解消に朗報！腸を刺激する腸腰筋のストレッチをご紹介

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。運動不足や冷えなどで、便秘に悩んだことはありませんか？かといって、デスクワークの今…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  簡単おやつ・ブリスボール！ダイエットやトレーニング中にも

  ダイエット中やトレーニング中でも、甘い物やおやつが食べたい！そんな方も安心して食べられる最強のおやつ、ブリスボールのレシピをご紹介します！混ぜてまとめるだけなの…

  Hikaru

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  食・栄養 飲み物

  体に良いけど苦手な無調整豆乳、美味しく飲めるお手軽メニュー

  美容やダイエットに良いと話題の豆乳。種類も多くどれを選んで良いか分からないから、何か味が付いた物を選ぶ、というのはかえって太ります。女性ホルモンを司る大豆イソフ…

  内藤 絢

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  食・栄養 食べ物

  ダイエットに役立つ栄養素の吸収を高めるコツ！満腹状態はNG

  ◯◯を食べれば痩せると信じて体に入れても、中々効果が出なかった経験、ありませんか？そしてそんな時、逆に調子が悪くなってしまった人もいるのでは？実は栄養素の吸収に…

  内藤 絢

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  むくみ マッサージ

  リンパマッサージは自分でも出来る！手順を覚えてスッキリ

  全身のリンパマッサージのやり方を覚えて、滞りのないスムーズな体をキープしましょう。全身マッサージを行う際の順番から部位ごとの詳しいやり方、さらに効果を高めるポイ…

  Hikaru