「ヨガ」に関する記事

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  食・栄養 食べ物

  食べないダイエットは失敗の元！食事制限で痩せるコツとは

  食べないことで痩せようとするダイエット。一時的に体重は落ちるかもしれませんが、リバウンドしやすいほか体への悪い影響も…。今回は食育指導士としても活躍する内藤絢先…

  内藤 絢

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  疲労 ストレッチ

  デスクワークでの集中力がアップ！椅子でできる楽軽ストレッチ

  仕事をする上で切って切り離せないデスクワークとパソコン作業。途中で目がショボショボ、頭が重くて早く終わりたいと思っても中々作業が進まない。そんな経験はありません…

  内藤 絢

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  姿勢 ストレッチ

  ウエストにくびれが欲しい！いますぐケアする再生ストレッチ

  最近お腹周りのもたつきがきになる。でも体重はそんなに増えていない気もする。そんな悩みが現れたら、姿勢の崩れを疑ってみたほうがいいかも。特にくびれがなくなってきた…

  yuuka

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  生活・教養 基礎知識

  「痩せホルモン」の正体とは？分泌を高める方法についてご紹介

  ダイエットの強い味方になってくれる「痩せホルモン」。今回は食育指導士としても活躍する内藤絢先生に「痩せホルモン」の正体や体内分泌を高める方法、そのために摂取した…

  内藤 絢

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  姿勢 生活習慣

  正しい姿勢を保つと疲れてしまう人へ！原因別のアドバイス

  正しい姿勢を保つとすぐに疲れてしまう、なんて経験はありませんか？今回はよくある悪い姿勢の癖や、それぞれに合った「正しい立ち方・座り方・歩き方」のアドバイスについ…

  美宅 玲子

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  ヒップアップ トレーニング

  引き締まった美尻で後ろ姿美人に！簡単トレーニング法を紹介

  格好良くジーンズやタイトスカートを穿きこなすには、やっぱり引き締まったお尻がマスト条件。今回はそんな美尻を目指す人のために、おすすめのトレーニングをご紹介。教え…

  Hikaru

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  ヒップアップ 基礎知識

  ピーマン尻解消！どこでもできる骨盤底筋群強化でプリッと小尻

  ヨガインストラクター兼フィジカルトレーナーのHikaruです♪何気なく鏡で見た後姿。想像もしていなかったお尻の形にゾッとした…なんてことはありませんか？私もピー…

  Hikaru

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  姿勢 生活習慣

  あなたの姿勢は大丈夫？最近急増している「スマホ猫背」とは

  あなたはいつも正しい姿勢を保てていますか？今回は日本人に多いと言われている猫背の改善方法や姿勢改善の効果などについて、ルーシーズヨガの講師やモデルとしても活躍し…

  AKIKO

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  下半身 トレーニング

  腸腰筋って知ってる？3種類の簡単トレーニング法を教えます

  ランニングや階段を上っている途中、すぐに脚が上がらなくなってしまう方は要注意。もしかしたら腸腰筋を鍛える必要があるかも。今回は腸腰筋の役割からトレーニング方法ま…

  Hikaru

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  下半身 エクササイズ

  下腹部ダイエットには呼吸法が効果的！忙しい人にもおすすめ

  下腹部の脂肪が気になるけど、筋トレをする時間が取れない…そんな方におすすめの下腹部ダイエットのやり方について、美宅玲子先生に教えていただきました。「ドローイン」…

  美宅 玲子