食・栄養 基礎知識

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  食・栄養 基礎知識

  早食いは太る！？早食いのデメリットと解決策とは

  毎日仕事に追われる日々、忙しいと、ついつい早食いになっていませんか？時間がないからとデスクで食べてしまうとこともあると思います。でも早く食べるだけで太る原因にな…

  岡野 ユミ

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  「カロリーゼロ」ばかり選ぶ人ほど太っているワケはこの2つ！

  こんにちは、コラムニストの愛子です！カロリーゼロの炭酸飲料やデザートを好む人ほど太っているのはなぜ？ この質問を、最近周りの方からよくいただきます。そこで今回は…

  愛子

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  ダイエット中のあなたに朗報♡おやつを食べても太りにくい時間帯があった！

  こんにちは、コラムニストの愛子です！ダイエット中だからって、食べたいものをいつも我慢するのは辛いですよね。そこで今回は、おやつを食べても太りにくい時間帯と仕組み…

  愛子

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  止められない食欲、どうしたら治るの？過食症の原因は心の問題だけじゃない！？

  こんにちは、コラムニストの愛子です！過食症にはもちろん心の問題が大きく影響していますが、それだけではありません。今回は、物理的に過食衝動を引き起こしてしまうメカ…

  愛子

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  外食中心でもスリム体型をキープ！やせ体質をつくる食事法

  家で自炊する時間がなく、ついつい外食に頼ってしまう・・・。そんな場合でも、ダイエットは可能です。やせ体質を実現する次の3つポイントをおさえてくださいね。

  Nao Kiyota

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  「野菜を食べているのに痩せない」その理由は・・・

  美容・健康に欠かせない栄養素が詰まった「野菜」は、ダイエット効果も高いため毎日食べることをおすすめしたい食材。ですが、野菜のチョイスや食べ方次第では高カロリーに…

  Nao Kiyota

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  食・栄養 基礎知識

  「太らないからこれ食べよう」は危険！成功するのは“心を満たす”ダイエット

  ボディラインを整えるために、食事の栄養バランスを意識したり、オーガニックレストランを選んだり、甘いものを避けたり・・・。これらは一見、スマートボディをつくるのに…

  Nao Kiyota

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  どのくらい食べたら太る！？「食べ過ぎ」を簡単に見分ける方法

  体質や体格（体型）、代謝の良し悪しは人それぞれ。健康的でスリムな体型を実現・維持するために必要な食事（摂取エネルギー）量は人によって違います。あなたの身体にぴっ…

  Nao Kiyota

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  まだ間に合う！今こそ旬の春野菜で、代謝を上げてデトックス！

  春野菜には独特に香りがあるものが多いですね。小さいころは苦手だったという方も多いと思います。実はその中にはたくさんの効能が含まれていて、上手に利用すると体のデト…

  佐藤 ユミ子

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  老廃物を溜め込まない！リンパの流れをスムーズにする食生活

  顔や手足がよくむくむ、という人はリンパの流れが滞り、水分や老廃物が詰まっている可能性があります。リンパ液は筋肉の運動によって流れますが、実は食生活も大きく影響し…

  Nao Kiyota