ダイエット中のあなたに朗報♡おやつを食べても太りにくい時間帯があった！

私たち人間の体内には、BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質が存在します。体内時計が正常に働くように調整する役割を担っていることから、時計遺伝子とも呼ばれているBMAL1ですが、実はダイエットとも深い繋がりがあるのです。

BMAL1にはもう1つ働きがあって、それは「脂肪を蓄積する」ことなのです。そしてBMAL1の量は常に一定ではなく、時間帯によって変わることが分かっています。

BMAL1が多い時間帯に食べると太りやすく、少ない時間帯に食べると太りにくいのです。そして最もBMAL1の量が少ないと知られているのが14時前後。反対に夜中の2時は最もBMAL1が増える時間帯。2時から14時へ向けて減少し、14時から2時へ向かって増えていくのです。

14時ピッタリでなくても、14時～15時くらいでいいようです。昔から15時のおやつって言いますものね。甘いものや脂っこいものなどは、我慢するのではなくてそれくらいの時間帯に食べるといいかも！

不規則な生活を送っていると、BMAL1の量が増え、常に太りやすい状態になる可能性があります。ですから生活が乱れている場合は、14時だからと安心して食べると、太ってしまうことも……。

BMAL1を増やすには、太陽の光を浴びるのが1番です！ 特に朝日がいいようで、浴びた後も数時間、BMAL1は減ったままの状態が続きます。もし余裕があるなら、朝日を浴びながらウォーキングなんていいのではないでしょうか。

いかがでしたか？ダイエット成功の鍵は、我慢するのを止めて、工夫することです。辛いダイエットは卒業して、楽に痩せていきましょう！