体の凝り エクササイズ

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  体の凝り エクササイズ

  肩こりは予防できる！簡単ピラティスエクササイズ3つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「デスクワークをしているから、職業柄肩こりになるのは仕方ない」などと思う人がいるかもしれません。普段無意識にし…

  美宅 玲子

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  猫背からくる肩こりに！症状・原因別「肩こり解消ヨガポーズ」3つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。デスクワーク、家事育児で凝り固まってしまう肩。ヨガには、体の凝りやこわばりをほぐして、ゆがみや偏りを取る効果が…

  美宅 玲子

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  手のコリを予防する荷物の持ち方とは？筋肉疲れを軽減するイメージエクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。日々の生活の中で、手や握力を使う機会はたくさんありすぎて、手が疲れても仕方がないと思っていませんか？ちょっとし…

  美宅 玲子

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  首がこらないうなずき方って？首コリを予防する姿勢のつくり方！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。首コリや肩こりになりやすい方に、コリが出てくるきっかけは、長時間のデスクワークやスマホ操作、抱っこや崩れた姿勢…

  美宅 玲子

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  肩こり・顔のこり＝ブサイク顔に！？マッサージより効果的な、こり改善エクササイズ！

  皆さんこんにちは。美容家の田中愛です。肩こりが不細工顔の原因になることを知っていましたか？肩こりに悩まされている方は多いと思います。肩こりは辛いですよね～。マッ…

  田中愛

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  身体を「縮める」と効果的！？～リラックス・コリ解消・リフトアップに

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。長時間のドライブやデスクワークなどで、身体が固まったり縮こまったと感じることはありませんか。身体が縮こまるとこ…

  美宅 玲子

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  座ったままできる簡単ヨガでコリ解消！「チェアヨガ」10連発！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。家や職場で、椅子に長時間座る機会はありますか？座っていると、腰や肩が丸まり、張ったり凝り固まったりすることがあ…

  美宅 玲子