肩こり・顔のこり＝ブサイク顔に！？マッサージより効果的な、こり改善エクササイズ！
こりは顔をブサイクにする！
肩こりの原因は様々あり、目の疲れからくるもの、寒さ、悪い姿勢、長時間の同じ姿勢による筋肉の緊張、精神的 ストレスなどです。どの原因にも共通していることは、血流が悪くなることで、筋肉が緊張状態となっていることです。そのため、肩が張ったようになり違和感を感じます。
肩、首まわり（僧帽筋）がこることで、首と繋がっている顔や頭もこってきます。こることで表情筋の動きが悪くなり、表情がない怖い顔に見えたり、筋肉が固まることでリンパの流れを邪魔して、むくみの原因になることがあり、肌トラブルやシワたるみに繋がってくることが多くありま す。
肩こり解消方法
肩こり解消方法で一番オススメなのが運動です。常に運動をすることを心がけて、特に筋力トレーニングを行うようにしましょう。
肩こりの原因になっている僧帽筋（背中の筋肉）は、体の中でも比較的大きな筋肉なので、しっかりと動かす事で、すぐに血流がよくなり肩こり解消に繋がります。更にはカロリー消費も望めるため、ダイエットをしたい方などにも、オススメのトレーニングパーツです。
また、こってしまった顔は、首肩を動かす際に一緒に動かして積極的に刺激を与え、こりをほぐしていきましょう。常に肩周り、首周りの筋肉を鍛えることで、湿布や、マッサージ、お風呂に浸かるよりも、何倍もの効果が望めますので、ぜひお時間を作って運動をするようにしましょう。
簡単僧帽筋エクササイズ
これを続けるだけで、肩まわり首周りの血流が良くなり、肩こりが軽減されます。肩のこりをほぐして、表情豊かな美人顔を目指していきましょう！
- 執筆者：
- 田中愛
