横内 稚乃

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  女性の悩み 生活習慣

  女性ホルモンのバランスを整えよう！生理前のむくみを解消する方法

  生理前は、身体がむくみ、身体がだるくなりやすい方が多く、女性ホルモンのバランスも崩れやすくなることで、イライラしやすい方もいます。今回は、そんな女性ホルモンのバ…
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  生活・教養 生活習慣

  ダイエットのリバウンドから卒業！繰り返さないための対策を伝授

  3ヶ月間で、2kg減のダイエットを必死に頑張ったのに、たった3日間であっという間に3kgのリバウンド。ダイエットのやる気が底をついた経験はありませんか？今回は、…
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  全身 マッサージ

  ウエストのくびれは腸内環境に秘訣あり！食べ物とマッサージを伝授

  太りにくい身体には皆がなりたいと願うものです。しかし、ドカ食いはしていないのに、お腹周りに肉がつきやすく、ウエストにくびれが全くない方は腸内環境を整えましょう。…
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  下半身 トレーニング

  膝上の肉をって落とせる？すらり美脚にするためのトレーニング3選

  スカートを履いたときに、ふと見えた膝上の肉が意外と目立って、びっくりした経験はありませんか。膝上の肉って一度ついたらとるのは難しい部位でもあります。そんなついて…
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  骨盤の歪み ストレッチ

  股関節を柔らかくして骨盤美人！おすすめストレッチを伝授

  股関節が、30歳を過ぎると、少しずつ硬くなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。長時間のデスクワークで身体を動かす機会が少なくなると、股関節や骨盤が硬く…
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  下半身 エクササイズ

  ぽっこり下腹を3日で凹ませる！体質改善エクササイズ

  30代後半から40代にかけて、少しずつ、下腹にぽっこりとお肉がついてしまい、食時や運動に気を使っていても、なかなか痩せなくて悩むことはありませんか？今回は、そん…
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  食・栄養 飲み物

  白湯飲みダイエットでむくみ知らず！効果的に体質改善する方法

  白湯はどこでも、誰でも簡単に手に入るものです。そんな白湯を飲んで健康的にダイエットといっても、ただお湯を飲むだけでいいのでしょうか。今回は、白湯飲みダイエットで…
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  冷え マッサージ

  足先の冷えを改善する食べ物＆温活のツボ3選

  夏でも冷房が効いている室内にいると足先の冷えに悩む方も多いです。また、晩秋から冬にかけ冷えで眠りが浅くなるという方もいます。足先の冷えはどのように改善すればいい…
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  生活・教養 基礎知識

  ニセ食欲を撃退してダイエット！2週間で−3kgを実現させよう

  お腹も空いていないのに、フルーツたっぷりのスイーツなどを見たり、香りを嗅いだりすると視覚や嗅覚の刺激で、何となく食べてしまうことはありませんか？今回は、空腹でな…
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  姿勢 基礎知識

  スマホ首を改善して二重あごを予防する3つの方法

  スマホは現代社会、必要不可欠なアイテム。ゲームアプリやSNSなどで、つい何時間もスマホを使用することも多いのではないでしょうか？長時間のうつむき姿勢などは、二重…