ためらいなく手を振れる二の腕に♡二の腕引き締めエクササイズ
二の腕引き締めエクササイズ
(1)両足を前に伸ばして座る(長座)。
(2)両手を体の後ろにおき、指先を体の方へ向ける。
(3)息を吸いながらお尻を持ち上げ、両足裏を床につける。頭のてっぺんからつま先までを一直線に保つ。
(3)(4)を1セットとして、20回を目安に繰り返す。
(5)お尻を床に下ろし、(1)の状態に戻ってリラックスする。
ポイント&期待できる効果
~ポイント~
・肘を曲げるとき、肘が外に広がらないように気を付けましょう。肘は縦に曲げるようにしてください。
・二の腕を意識して行いましょう。鏡の前で行うとより効果的です。
・辛くてフォームが崩れてしまうようなら、回数を減らしてもいいので、正しいフォームで行いましょう。
~期待できる効果~
・二の腕が引き締まる
・体幹強化
・骨盤底筋群の強化
・お尻の引き締め
好きな服を着られる体づくりを!
引き締まった二の腕は、同じ服を何倍もオシャレに見せてくれるはず。気になる部分を上手に隠すオシャレもいいですが、好きな服を着られる体をつくるのも、とっても楽しいと思います。
生理周期や年齢、その日の体調なんかでも微妙に変わる女性の体。綺麗になるのは大変だけど、好きな体、好きな自分で過ごせる日々は、それ以上の喜びを与えてくれると思います。美LAB.読者の皆様、一緒に女を楽しみましょう♪
- 執筆者:
- 愛子