太もも痩せが自宅でできる!エステティシャン直伝「セルライト撃退セルフケア」
セルライトとは?
痩せていてもできてしまうことがあるセルライト。一体、なぜできてしまうのでしょうか?
セルライトとは、冷えや血行不良、むくみにより、脂肪細胞のまわりに余分な水分や老廃物が溜まっていき、その塊が大きくなったことをいいます。
肌がオレンジの皮のように凸凹になるので、“オレンジピール”ともいわれ、見た目も良くないですし、より冷える原因にもなります。そんなセルライトを、自分で改善できたらうれしいですよね!?
セルライトは潰すといい?
一度できてしまったセルライトを解消するのは、とても時間がかかります。様々な改善方法がありますが、やはり、毎日続けることが大切です。効果的なことは血行促進と代謝促進です。
・運動をして、新陳代謝を上げ、脂肪細胞を小さくする
・入浴をして、血流を促進する
・マッサージを行い、血行促進とリンパの流れをよくする
・グッズや化粧品を使用する
・エステティックサロンで、機械や専門的なマッサージを受ける
簡単!自宅ケア
簡単ですが、最低3週間は続けてください。少しずつむくみにくくなってきたり冷え性がなくなってきたりと、変化を感じることができると思います。しかしそこからがスタートだと思い、また3週間頑張ってみてください。そのころには、太ももと太ももに隙間を感じられるかもしれません。
【太ももセルライト除去マッサージ】
1.脚全体にオイルかクリームを多めに塗布します。そして、全体を温めるように上下にさすって(こすって)マッサージします。
2.ひざの裏に向かって、ふくらはぎの上をマッサージします。(リンパ節周りをほぐします)
3.ひざの裏の太もも寄りの部位を、太もも側に向かってマッサージします。(リンパ節周りをほぐします)
4.皮膚表面(脂肪)を掴むようにし、そのまま潰すように転がします。(筋肉は掴みません)
5.逆脚も行います。
女性にできやすいセルライトですが、日常的に血行促進してむくみを改善し、冷えが少ない体を保てるようにすることで悪化を防げます。とにかく、たくさん触り、常に血流が滞らない状態にしておいてください。
これから冷房で冷える季節になりますので、気を付けてくださいね。
- 執筆者:
- 山田 みき