むくみ撃退！「アラサー・アラフォー向け美脚レッスン」前編

あなたの脚は浮腫んでいませんか？

「むくみ」ひらがなで書くと可愛らしい印象ですが、「浮腫み」漢字にすると身体に悪そうで怖いイメージが強くなりますね。実際に「むくみ」で、どんな症状が現れるかというと、夕方になると靴がきつくなったり、靴下の跡がなかなか取れなくなったりします。まぶたが浮腫んで顔全体が腫れぼったく見えるのも浮腫みの状態ですね。

今回のコラムの内容は勿論、10代・20代の女性にも高齢者にも（男性にも）共通して活用できる内容です。しかし、アラサー・アラフォー・アラフィフ女性の皆さんは、特に浮腫みやすいので注意しましょうね！

というのも、ポンプの働きを持つ筋肉が、一般的に男性よりも少なく、年齢と共に筋肉量も減少してくる年頃だからです。（といっても、50代でも20代並みの筋肉を保っている女性はたくさんいらっしゃいますからご安心ください）

第二の心臓と言われる足の筋肉が衰えると、足元に溜まった水を上へ引き上げる（筋肉の）ポンプ機能が低下して、水が溜まって浮腫んでしまうのです。（原因が見えれば対策も見えてきますね♪）

（＊手術や放射線治療による副作用や、心臓性、腎性、肝臓性、医原性などの病気が背後に隠れていることもあります。気になる時は、浮腫を専門的に診療している医療機関へ行き、症状に合わせて適切な治療を受けてください。）

それでは早速、浮腫みの原因を確認していきましょう。なぜ浮腫みが起きるのかというと、下記のような原因が考えられます。

・水分や塩分の過剰摂取が原因で浮腫んでしまう
・糖の代謝に関わるビタミンB1・B2などのビタミンB群が不足することで浮腫みやすくなる
・浮腫みと冷えの悪循環で、体内の水の排出力が低下して浮腫む

思い当たる人は、早速改善してみて下さい。水分や塩分の摂り過ぎに注意して、ビタミンB群をしっかりと摂る。身体を外からも中からも冷やし過ぎないように気を付ける。

どれも無理なく取り組めそうですね。もちろん、浮腫みが抜けてすっきりした脚は美脚へ近づいていきますよ！

東洋医学の「氣・血・水」という言葉は、ほとんどの方が耳にしたことがあると思います。簡単に言えば、「元氣の氣（エネルギー）・血液・体液」の3つが体内をスムーズに巡ることで、身体が正常に機能するという考え方です。

この体液（水）の流れが悪くなって過剰に溜まって不調を起こすことを「水毒」と言います。「水毒」も生活習慣を改善することで、代謝が良くなり改善できます。何事も毎日の習慣は大切ですね！

次回は、水毒・浮腫み・冷えを解消する方法をさらに具体的にお伝えします。
マハロ～♪