持ち上げるだけでたるみが解消!?お手軽二の腕エクササイズ
準備体操
(1)姿勢を正して立つ。
(2)右肘を曲げ、右手を頭に添える。
(3)息を吐きながら体を左に倒す。右の脇腹から二の腕の伸びを感じながら、3~5呼吸を目安にキープ。
(4)息を吸いながら体を元に戻す。
※反対側も同じ要領で行う。
~効果~
・二の腕、脇腹を伸ばし、疲れや緊張を取り除く。
お手軽二の腕エクササイズ
エクササイズのポイント&効果
~ポイント~
・(3)や(5)のとき、腕を持ち上げるだけではなく、後方に引っ張られるようなイメージで、指先まで真っすぐ伸ばすようにすると、より効果が高まります。
~効果~
・二の腕を引き締めたるみを改善する。
おわりに
簡単な動きなのですぐに覚えられると思います。だから面倒くさがり屋さんや運動嫌いな方にもおすすめ。でもしっかりやればちゃんと効き目はあるので、ぜひトライしてくださいね。無理に痩せなくても、引き締まるだけでぐっとスタイルが良く見えると思います。一緒に垢抜けボディを目指しましょう♪
- 執筆者:
- 愛子