何度もダイエットを挫折してしまう人、この3つを守ればスリムボディ♡

皆さんはダイエットの効果を上げるためにどんなことをしますか？極端な食事制限やハードな運動もありますが、なかなか続きませんよね？？そんな方には、最適の方法があります。

答えは、内臓を元気にすること。

内臓とは、胃や腸、肝臓などが大きなウエイトを占めます。実は、基礎代謝の内訳としてこの内臓が占める割合は約60パーセントほどになるのです。ですから内臓が元気に働いているほど代謝しやすく痩せやすい。逆に内臓の機能が弱っている人は、代謝しにくく痩せにくいということになります。

基礎代謝の6割を占める内臓の働きをよくするには、どうしたらいいんでしょうか。

まずは内臓が元気な状態とはどういうものかというと、わかりやすいところでいえば、お腹が空くこと、便秘や下痢がないこと、身体が重怠くないことなどが挙げられます。これらのような状態があると内臓がうまく機能しておらず、ダイエットのためにエネルギーが使われません。ですからこれらをまずは改善することが、ダイエットの効果を上げるポイントになるのです。

ではどうやって改善していくのかですが、基本的には食べ方や食べるもの、食べるタイミングや時間を変えていくわけですが、最も簡単なのがちゃんとお腹が空いたら食べることです。

多くの方が、ちゃんとお腹が空いていないのに、ご飯や間食を食べてしまっているのです。朝食べてお腹が空いていないのに、12時だからとお昼ご飯を食べていませんか？

消化が終わっていないのにさらに食べ物を入れることで、もっと内臓に働けと言っているようなものですよね。自分のデスクに書類が溜まっているのに、さらに追加されたらドッと疲れるのと同じなんですよ！！

では、その疲れた内臓を元気にする日常で気を付けるべき3つのことをお話しします。

1：お腹が空いたときに食べる
2：よく噛む
3：朝はご飯にする

この3つから始めてみませんか？

1は先ほど話した部分ですから、胃腸を疲れさせないための鉄則ですね。

2はその消化を助けるために、しっかりと咀嚼することです。また咀嚼することでカロリーを消費しますので食べながら、痩せることにもつながります。

3は朝は簡単にパンで済ませたい方が多いと思いますが、消化を朝のエネルギー補給を効率よくするには、ご飯のほうが適しています。

極端な食事制限やハードな運動をする前に、まずは内臓を元気にしてみませんか？そうすることでもっと効果的にダイエットできますよ。