【動画あり】骨盤横のデッパリ解消エクササイズ！

日々多くのクライアントをカウンセリングする中で、「スキニーパンツが骨盤で引っ掛かって穿けない…」というお悩みを最も多く頂きます。骨盤横のデッパリは、股関節をひねる動作が不足した結果生じてしまうものです。例えば、椅子に長時間座っていると、股関節をひねる為の筋肉が硬くなり、それが原因となって骨盤横が目立ってしまうのです。

そんなお悩みを解消するためには、ずばり！股関節のひねりを伴うエクササイズが必要になります。

そこで今回は、股関節をひねるエクササイズを動画解説付きでご紹介します。

骨盤横がスッキリする『股関節をひねるエクササイズ』をご紹介します。場所を選ばず手軽に出来るので、ぜひ実践してみてください。

■骨盤横すっきりエクササイズ

1. 足を拳一つ分のスペースを広げて立ちます。
2. 床をすべるように、踵同士を引き寄せくっつけます。
※この時、お尻が締まる感じを掴みましょう！
3. 踵をつけたまま、つま先立ちします。
※踵が離れないように注意しましょう！
4. 1.の位置に戻り、再び繰り返します。
5. この動作を15～20回×2～3セット。毎日行ってみましょう！
（まずは1か月続けてみましょう）

効きそうなエクササイズを見つけても「こんなやり方があるのねぇ～」だけで行動しない方が多いように思います。

行動しなければ、どんなに良いエクササイズも効果を得ることは出来ません。まずは初めの一歩を踏み出してみましょう。どんなに小さな一歩でも、確実にカラダは変化しています。今年こそ下半身痩せが出来るようがんばりましょう！

以上、下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明でした。