ヒールをよく履く人必見！脚やせトレーニング♡

ハイヒールをよく履く人ほど、室内などでハイヒールを脱いだときがトレーニングチャンス！ よりしなやかで強い足に整えましょう。

やり方は簡単。少し足指を浮かせるようにしてかかと立ちの姿勢になり、そのまま歩くだけ。たったこれだけですが、ハイヒールを履き慣れている人の中にはキープが難しい姿勢かもしれません。

足先をあげてかかと歩きが出来ない場合は、足先にタオルを巻きつけたりして足先を上に。補助つきの歩行に慣れてから、かかと歩きへとレベルアップさせましょう。

足首がぼてっと大きくなっている場合は、足首も柔らかく整えて。隙間時間にくるくる回しましょう。

1. 体育座りの要領で座り、左ひざの上に右足を乗せる
2. 右足首をくるくると回す
※ 時計回りに10回、反時計回りに10回、回しましょう
3. 足を組み替えて、左足をくるくる回す
※ 時計回りに10回、反時計回りに10回、回しましょう

スムーズに回らない場合は、足首がこり固まっている可能性大。ゆっくり大きく回す意識で行いましょう。足だけの力で回らない場合は、最初は手でサポートを。慣れてきたら足首だけで回すようにしましょう。

ハイヒールを履いていると歩く動きもぎこちなくなってしまうという人は、念入りにストレッチをしましょう！

足首を思い通りに動かせるようになると可動域が広がりよりスムーズに歩けるようになります。足の負担も減り、疲労物質や余分な筋肉がつきにくくなりますよ。

歩くだけ、回すだけなら今日から実践可能！　ぜひ美脚を実現してくださいね。