美人の秘訣は『歩き方!?』美しいボディのため痩せやすい歩き方
今すぐ見直したい「歩き方」フォーム
1. まずは基本姿勢に。背筋を伸ばし、お腹を伸ばすように上半身をできるだけ上に持ち上げます。頭がUFOキャッチャーで吊られているようなイメージで
2. お腹を凹ませ、その状態をキープするように力を入れます。同時にお尻の穴をキュッと閉めるように力を入れると、ウエストラインを引き締めて消費カロリーを高める効果が期待できます
3. 肩は力を抜いてリラックス。不安な場合は、一度ぐっと持ち上げ、脱力しておろしましょう
4. この姿勢を維持したまま歩くのがポイント。ゆっくり前に進みましょう。手を軽く握り、腕を少し(90度くらい)曲げ、ひじを引くように振りながら前に進みます
5. 腹筋を使って左右の腰を前に突き出すように。足ではなく腰で歩くようなイメージです
6. 重心はいつでも内側に。足の内側で地面を蹴るように意識しましょう!
丁寧に、まっすぐに歩く
歩き方を工夫するだけで、歩行がダイエットエクササイズに早変わり。美しい姿勢をキープしながら歩くのは意外と難しいですよね。意識しないとできないことですが、筋肉をしっかり使って全身を動かすことができ、ダイエット効果抜群です。
姿勢が崩れていると、せっかくのエクササイズも水の泡に…。この歩き姿勢が自分のものになると、どんなダイエットトレーニングをもより効果的にすることができますよ。毎日の通勤や通学で気を付けてみてください。
毎日行う「歩行」だからこそ、丁寧に、しっかりと。美しくなる歩き方で毎日を過ごしてくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota