【顔ヨガ】疲れを癒し魅力的な目を取り戻す！目のトラタク
1：目のトラタク1
トラタクは、「凝視する」という意味を持つ、トラータカ（トラタカ）という言葉(サンスクリット語）に由来します。
(1)楽な姿勢で座る。
(2)片方の腕（左右どちらでも〇）を前に伸ばし、親指を立てる。
(3)親指の先を見つめ、10秒を目安にキープする。
(4)親指より遠くの一点に焦点を合わせて、10秒程見つめる。（腕はそのままでも下ろしても〇）
(5)親指に焦点を戻し、腕を曲げて親指を鼻先に近づける。そのまま10秒を目安に親指を見つめる。
(3)～(5)を1セットとし、3回を目安に繰り返す。
(6)目をギュッと閉じて、パッと開く。3～5回繰り返す。
(7)目の玉を右回り、左回りに3回ずつ動かす。
(8)両手で目を覆い、目を閉じてリラックスする。
2：効果
・目の疲れを癒す。
・目力アップ。
・リラックス効果。
・集中力を高める。
・視力の低下を予防する。
3：日常生活でできること
何をするにも目って使いますよね。だから知らず知らずのうちに疲れ、慢性化し、疲れていることにすら気付けなくなってしまっているケースも多いです。
パソコン作業など、目を酷使する作業の合間には小まめに休憩をはさみ、遠くを見つめる習慣をつけましょう！お休みの日に録り溜めたドラマを一気見するときなんかも、ちょこちょこ休憩をはさんだり、ご紹介した目のトラタクでケアしたりするといいですよ。
そして目以外にも言えることですが、疲れを癒すために睡眠は欠かせません。ちょくちょく目を労わり、しっかり眠るようにすることで、元気で魅力的な目を保ちましょう♪
- 執筆者：
- 愛子
