美味しくなくっちゃ続かない！ダイエット中の「美食レシピ」♡

＜材料＞2〜3人分
大根……4分の1本
きゅうり……1本
ツナ缶……1つ
塩……少々
マヨネーズ……適量

＜作り方＞
1. 　大根ときゅうりは千切りにし、ボールに入れて塩を少々振る
2. 　軽く混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で10〜15分寝かせる
3. 　冷蔵庫から取り出し、出た水分を絞る
4. 　ツナ缶を合わせ、和える
5. 　最後にマヨネーズを入れて混ぜ、味を整えたら完成！

野菜の食物繊維に、ツナを合わせることでたんぱく質もチャージ。糖質を抑えることができるので、食べ過ぎの翌日にピッタリです。

＜材料＞2〜3人分
トマト……2個
レタス……4〜5枚
きゅうり……1本
アボカド……1個
甘酢……適量

＜作り方＞
1. 全ての具材を角切りにする
※レタスはちぎって一口大に
2. 甘酢をまわしかけ、完成

とても簡単で美味しいさっぱりサラダ。野菜をたっぷり食べたいときにおすすめです。色とりどりで満足感もアップ。お酢の力で疲労回復のはたらき&代謝がアップ。美味しくてたくさん食べても低カロリーなのも魅力です。

代謝を高めやせやすくするにはビタミン・ミネラルや食物繊維をしっかり摂ることが大切。野菜を食べる機会が少ない人にもおすすめですよ。

美味しく楽しく食事をして、太りにくい体質に整えていきましょう。魚肉ソーセージを入れたり、他の緑黄色野菜を加えたりしてアレンジしても楽しいですよ。