「座り方」でキレイに差がつく。歪ませるNG座法・整える美的座法

こんな座り方をしていませんか？

・横座り
体（特に骨盤）が歪み、姿勢が崩れる原因になります。

・割り座
骨盤が開き、ヒップや脚のラインの崩れ、浮腫み、姿勢の崩れの原因となります。

心当たりがある方は、このような座り方は止めて、今からご紹介する3つの座り方に変えてみましょう。

・腰を丸めず、お腹を引き締め骨盤を立てておきましょう。
・左右の足（前にする方の足）をときどき入れ替えて、体のバランスを整えましょう。特にやり辛い方があるなら、そちらで長めに座り左右差をなくしていきましょう。

人前では難しいかもしれませんが、楽ちんなのに体に優しいので、お家の中ではおすすめの座り方です。

～おすすめポイント～
・骨盤を立てやすくお腹に力を入れやすいので、正しい姿勢を保てる。
・左右対称に座れるので、体歪みにくい。

両脚を前に伸ばし、骨盤を立てて座ります。

見た目より案外筋力を使う座り方です。リラックスしたいときは、背もたれを使って骨盤を立ててもOK。腰を丸めないように気を付けましょう。

～おすすめポイント～
・左右対称に座れるので、体が歪みにくい。
・お腹や体幹の力を使うので、トレーニングになる。

（1）長座になる。
（2）左膝を曲げて右膝の上に乗せる。
（3）右膝を曲げる。右の踵を左のお尻に、左の踵を右のお尻に近づける。
（4）お腹を引き締め、骨盤を立てて背筋を伸ばす。ときどき左右の膝を入れ替えて体のバランスを整える。やり辛い方で長めに座り歪みを矯正する。

～おすすめポイント～
・骨盤を立てやすくお腹に力を入れやすいので、正しい姿勢を保てる。
・O脚矯正に繋がる。

座り方くらいで？と思われるかもしれませんが、毎日のことですから侮ってはいけません。ちょっとしたことの積み重ねが、「特別なことはしていないのに綺麗な体」をつくるのです。ぜひ意識してみてくださいね♪