体重は変わらないのに痩せ見え！ゆがみ矯正「開脚ストレッチ」

（1）両足を前に伸ばして座る（長座する）。
（2）左膝を曲げ、足首の角度を90度程度に保つ。
（3）両足を限界まで開く。
（4）息を吸ってお腹を引き締め、背筋を伸ばす。
（5）息を吐きながら体を前に倒す。

（6）息を吸いながら体を起こし、左足を伸ばして（1）の状態に戻る。

※反対側も同じ要領で行う。

～軽減方法～
もし辛すぎる場合は無理をせず、下記の方法で行ってみてください。
・膝を曲げる角度を狭くする。
・足首の角度を90度にせず、足の甲まで伸ばす。

～ポイント～
両方行うと、やりやすい方、やり辛い方があるかもしれません。両方同じ感覚で行える方は、体が比較的シンメトリーな状態です。反対にやりやすさが極端に違う方は、体が歪んでいる証し。やり辛い方を長めに行うようにしましょう！

・硬い方を重点的にストレッチすることで、下半身の歪みが整う
・股関節が柔軟になる
・内ももの筋肉が伸びる
・リンパの流れが良くなり、浮腫みの予防や解消につながる
・血行が良くなる

体が整い歪みが少なくなると、体重や体脂肪率は減っていないのに痩せて見えたり、スタイルが良く見えたりします。同じお洋服を着ても、以前より何だかパッとした印象になるはず。

崩れた姿勢だけではなく、実はストレスや睡眠不足が歪みの大きな原因の1つです。こうしてストレッチを行えば、歪みを直接矯正しつつリラックスすることができるので、ストレス軽減や深い眠りにつながり、歪み防止にもなります。頑張りすぎず、気軽な気持ちで取り組んでみてくださいね♪