抜けてからでは遅い！？30代から始める「薄毛予防」ホームケア

薄毛を防ぐには、健康的な頭皮状態を維持して元気な髪を生やすこと。普段から細胞の材料であるたんぱく質や代謝を高めるビタミン・ミネラル類を不足させないようにしましょう。

また、栄養素を運ぶ血液が十分に運ばれないと、せっかくの食事も水の泡。血めぐりを整えて細胞のはたらきを活性化させ、髪自体がやせ細ったり、本数が減ってしまったりするのを防ぎましょう。

血行を促進するには、日々の入浴時に行う「頭皮マッサージ」がおすすめです。

頭皮の血行を良くして健康的に保つためには、身体を温めながら心地よい圧力でマッサージすることできる「お風呂マッサージ」がおすすめ。負担なく続ける方法としてシャンプーをしながらマッサージをする方法をご紹介します。

髪を洗った後、泡がついたままの状態で次の3ステップマッサージを。

両手を広げて頭全体をつかむように指先を頭皮に置き、頭皮自体を動かすように上下・左右に動かします。
※爪を立てず、指のはらを使って行います。また、心地よい程度の圧力に調節しましょう

指先で ギュッギュッと指圧します。一箇所押したら別の場所に指をずらす、を繰り返して頭全体をまんべんなくマッサージしましょう。

仕上げに、指のはらで頭全体をこきざみに叩きます。※強く叩きつけないように注意しましょう。心地よい強さで行います

毎日のシャンプー時なら、ほとんど負担を増やすことなく実践できますよね。いつまでも健康的で豊富な髪をキープするために。ぜひ今日から実践してくださいね。