快眠美人の正しい枕の選び方！３つのポイント

柔らかすぎると頭が沈み込みすぎてしまい、頭と枕の接触面積が大きくなるので熱がこもってムレ感が出たり、通気性が悪くなったりして寝苦しくなってしまいます。

一方、硬すぎる枕だと仰向けになった際、後頭部の一点で首から上を支える状態になり、頭部への刺激の強さや寝姿勢の不安定さから眠りが浅くなってしますのです。

枕への頭の沈み込みは大体２０%程度が理想的なので、適度な硬さのある枕を選ぶことが必要になります。

高過ぎる枕だと後頭部が押し上げられて顎が引けてしまいます。すると気道が圧迫されていびきや睡眠中の酸素不足の原因になってしまので要注意です。

逆に低過ぎる枕だと血液が頭部に下がり脳への覚醒刺激となったり、顔のむくみの原因になったりしてしまいます。

最も理想的な枕の高さは頚椎の自然なS字カーブを描いている状態を維持できる高さです。つまり、自然な立ち姿勢と同じ姿勢を保てる高さといえます。

就寝中、人は無意識に約２０～３０回程度寝返りをうつので、枕には寝返りが自由にうてるだけの幅が必要です。具体的なサイズは奥行きが４０～５０cm、横幅が６０cmはあるものを選ぶことをおすすめします。

また、快眠のためには「頭寒足熱」が大切なキーワードであることが知られており、枕は通気性が高いことが求められるのです。通気性が良い素材は臭い対策にも一役買ってくれる作用もあるため、寝汗の増える夏のシーズンは得に重要視したいポイントといえます。

自分にぴったり合う枕を使うことで、熟眠感も翌朝の美人力も、ダブルで上げていきましょう。