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写真映りを良くする美姿勢エクササイズ！～小顔編～
中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で…
2016年10月23日
こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。顔の大きさ自体はすぐに変わるわけではありませんが、姿勢ひとつで顔の大きさの印象をすぐに変えることができます。継続すれば、小顔効果も定着させることができます。今回は、そんなエクササイズをご紹介します。
後頭部で後ろを押す
頭やアゴが前に出た姿勢では、頭が相対的に大きく見えてしまいます。また、猫背は首が短く見えてしまいます。
後頭部に、指を組んだ手の平を当てて、後頭部で手の平を後ろへ押して行きます。アゴは下げておきましょう。頭が後ろへ引けるので、小顔効果があり、首も長く、肩も猫背でない本来の位置に戻ってくれます。
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八の字アゴストレッチ
アゴを右肩に近づけ→右上に上げ→左肩に近づけ→左上へと、アゴで蝶ネクタイのような形を大きく描きます。
これもアゴを引くことによって小顔効果があり、首を長く肩の位置を整えるストレッチです。
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首肩ストレッチ
右手を背中から回して、左手で左へ引っ張ります。頭を左に倒し、右わきを下げます。右の首から肩が伸びるストレッチです。反対側も同様です。
首が長く肩が下がり、頭の位置が上がることから、小顔効果があります。
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肩甲骨寄せ離し
おわりに
いかがでしたか？頭のポジションを本来の位置に整えるだけで、小顔に見えるだけでなく、肩の位置も自然と整い、肩こりや首こりの予防、首やデコルテが血色良くきれいになる効果も同時についてきます。
いい姿勢と柔軟な体は巡りがいいため、健康と美容を両立します。ぜひお試し下さい。
- 執筆者：
- 美宅 玲子
