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「天使の羽」を浮き彫りにする、ねじりエクササイズ＆ストレッチ4つ
中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で…
2016年10月03日
こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。『天使の羽』と言われる肩甲骨。ドレスを着た時に、形がきれいに見えていると、美しいものです。逆に猫背だと、肩甲骨は背中に貼りついて、浮き出なくなります。今回は、自由に動く美しい『天使の羽』を浮き彫りにする、エクササイズ＆ストレッチをご紹介致します。
腕の外ねじり【1】
ワキと肘を直角に曲げて、顔の真横に持ってきます。力こぶを作る形のように、手が上に向いています。肘下を後ろに持っていくようにして、肩関節を外ねじりにします。呼吸を普通通り続けます。肩関節から肩甲骨周りのストレッチです。
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美LAB.
腕の内ねじり【1】
外ねじり【2】
腕の内ねじり【2】
おわりに
いかがでしたか？放っておくと癒着しやすい肩甲骨。定期的に動かして、血流を良くしてほぐしはがしておきたいものです。ぜひお試し下さい。
- 執筆者：
- 美宅 玲子
