

もしかして、むくみやすい生活実行中!?1分間の太もも・脇腹マッサージでむくみ解消
■約50%の女性がむくみを訴えている
厚生労働省による生活基礎調査によると、女性の約50%近い女性がむくみを気にしています。人の体は60~70%が水!そのため、水分の排せつが上手く行われず、体内が細胞内に蓄積されるとむくみという症状がでます。
常に循環しやすい環境を整えていないと、特に女性は男性に比べ、筋力が弱いこともありむくみやすいといわれています。

■むくみチェック!
むくみやすい生活していませんか?
(1)350ml缶1本以上のお酒を週3回以上飲む
(2)しょっぱい物やラーメンが好きだ
(3)最近シャワーのみが増えた
(4)暑いので歩かない、階段も使わない
(5)体がだるい、もしくは、ストレスがある
3つ以上当てはまる方は、むくみやすい生活実行中かもしれません。これらの原因を減らしながら、マッサージをすることをオススメします。
■脚は太ももがポイント!むくみ取り1分マッサージ
■上半身は脇腹がポイント!ブラ線取り1分マッサージ
上半身(ブラ線)のむくみや腕のむくみは、脇腹マッサージですっきりさせましょう。
(1)脇腹をバスト方向に流す
逆の手でウエスト近くからバストにお肉を持ってくるイメージで動かします。(×5回)バストアップ効果もありますよ!

これらのマッサージを行うと同時に、脚の内側や裏側を伸ばすストレッチを行うと、効果が上がります。
また、むくみだけでなく、朝の目覚めがよくなったり顔色がよくなることもありますよ。ぜひ、試してみてください。
- 執筆者:
- 山田 みき