デコルテライン美人に♪「肩甲骨ストレッチ」で痩せ体質をGETしよう！

デコルテラインをスッキリさせるのに「肩甲骨」をほぐすのはなぜ？と思った方もいると思います。

実は、デコルテラインを整える効果だけでなく、全身のスタイルアップ効果が期待できるのが「肩甲骨」をほぐすストレッチ。次のような嬉しい効果がGETできるんです。

・代謝アップ（痩せ体質に）
・姿勢が良くなる（スタイルアップ）
・むくみ改善（デコルテラインやフェイスラインが整う）
・美肌（肌トラブルやたるみを改善）
・肩こり改善

肩甲骨まわりには、脂肪燃焼を促進させる褐色脂肪細胞が多く集まっています。ここを刺激することで痩せやすい体質に。

また、凝り固まった筋肉をほぐすことで体液循環がスムーズになり、肌トラブルやむくみの改善効果が期待できます。柔らかくしなやかな状態になると姿勢も整い、スタイルアップできますよ。

デコルテラインだけでなく、全身のスタイルを整えることができる肩甲骨ストレッチ。身体を温めて代謝をアップさせることができるため、「朝」に行うのがおすすめです。早速一緒にやってみましょう。

1．上下にほぐす

背中にはりついた肩甲骨をはがすイメージで、肩甲骨をゆっくりと上に引き上げます。限界まで持ち上げたら3〜5秒キープして、ストンと脱力。肩ではなく、肩甲骨を持ち上げるように意識します。3〜5回おこないます。

2.　左右にほぐす

両手を広げ、肩甲骨を左右に動かします。手先ではなく、肩甲骨を外側にはがすイメージで、限界まで伸ばしましょう。3〜5秒キープして、ストンと脱力。左右を1セットとして、3〜5回おこないます。

3.　うしろに伸ばす

後ろで手を組んだら、ぐーっと上に持ち上げます。限界まで伸ばしたら、3〜5秒キープして、ストンと脱力。これも3〜5回おこないましょう。

ゆっくり、やさしく、でも限界までぐーっと伸ばすのがポイント。終わった後には肩が軽く、動かしやすくなっているのが実感できると思います。とっても気持ち良くて、いいことばっかり♪

毎日の習慣にして、デコルテラインや全身のシェイプアップに役立ててくださいね。