えがおは脳にも影響が！？「えがお体操」で愛されえがおになろう！

「えがお」とは表情の一つです。「えがお」になるためには、顔の筋肉である表情筋を動かし表情が作られます。特にほっぺたの筋肉と、目元、口元の筋肉を使います！

筋肉を動かすということは血流、血行がよくなりますし、表情筋と脳は密接な関係があるため、脳への刺激が得られるのです。

耳を引っ張ったり、顎を動かしたりすることも脳への刺激になると言われていますが、故意的に動かさなくても、いつも「えがお」でいることを心がけたり、口角を引き上げたりすることに意識をしていると、自然と脳を刺激することができるのです。

「手を使わずに、顔のマッサージをしている」のかもしれませんね！常にえがおでいれば、脳を刺激し、頭脳明晰も夢じゃない！？

そんな素敵なえがおになるためのトレーニング！今回も表情筋トレーニング「えがお体操®」をご紹介します。いつでもどこでも出来るトレーニングですよ♪

前もお伝えした通り、日常生活で使わている顔の筋肉は、2～3割なのです。使わないでいると、筋肉は衰えて固くなります！「えがお体操®」を行うために大切なことは３つ！
１．今、その筋肉を動かしている！という意識
２．ゆっくりと行う
３．できる限り、鏡を見て行う

さあ、一緒に行ってみましょう！

【えがお力アップ】
●　ほっぺの筋肉 ２　（大頬骨筋）～口角から耳の上の部分にある筋肉です。指で確認しましょう～

１．あくびの時のように縦に大きく口を開きます
２．上唇で前歯を押さえます
３．両側の口角を上に引き上げます
４．5秒キープ
５．ゆっくりと自然の表情に戻します

大笑いを良くする人は動きやすいかもしれません！笑いすぎて顔が痛い！って時はこの筋肉をたっぷり使ってます。ということは、面白いものを感じて大笑いするのはいいことですよ(^O^)

脳の活性化のためにも、楽しい時には思いっきり笑えるためにも「えがお力アップ」のためのトレーニングをマスターし、豊かな表情を手に入れましょう！

「えがお体操®」次回も続きます！お楽しみに^^