肩こり解消にもダイエットにも！「肩甲骨はがし」が効果的なワケ

方法はいたって簡単。肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことが、基本となります。

「肩甲骨が動いているのを意識しながら、肩をぐるぐる回す」「伸びをしながら、肩甲骨を上下に上げ下げする」「肩を意識して、上に上げてすとんと下ろす」など、いろいろな方法があります。辛くない程度の肩甲骨はがしを行いましょう。

長時間同じ姿勢でいることが多い人は、猫背になりやすい傾向にあります。その肩甲骨付近をしっかり伸ばしたり縮めたりすることによって、猫背の改善が期待できます。

肩甲骨の周辺には「赤筋（せっきん）」と呼ばれる筋肉があるのですが、この筋肉を使って有酸素運動を続けることで脂肪が燃焼され、身体を引き締めることができると言われています。ダイエットにも肩甲骨はがしはプラスに作用するのですね。

思い切り伸びをしたり、ぐるぐる肩を回したり、とても簡単な方法で肩甲骨はがしはできます。とっても気持ち良いので、日頃の生活の中に取り入れてみましょう。